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和細嚼慢嚥型相反的便是狼吞虎嚥的人。他們有些是從小吃東西的速度就被訓練得很快，有些則是後天環境造成的，例如不少男生在當兵的時候，若是吃得太慢，就會因搶不到食物而餓肚子，不知不覺養成狼吞虎嚥的習慣。
2024年10月15日 · 壓力大、過量咖啡因...教你 6 招改善磨牙. 「你晚上睡覺會磨牙。. 」你曾被枕邊人這樣提醒過嗎？. 事實上，磨牙（Bruxism）造成的困擾在很多大人小孩身上都有，雖然不是嚴重的症狀，但被他人提醒時總覺得尷尬。. 更重要的是，磨牙可能反應了你壓力太大、有 ...
- 認識自己的情緒。認識自己的情緒，才可以「控制情緒」，這是最重要的第一個步驟。事實上 EQ 關乎你的成長經驗，若父母長期忽視你的情緒（如暴力、脅迫、施加負面情緒等），成年後就很可能在不知不覺中也忽視自己的情緒，以至於無從控制它。
- 認識他人的情緒。當你能意識自己的情緒，就能去意識到別人的情緒──即「同理心」。1995年出版《情商》的心理學家高爾曼（Daniel Goleman）就認為，一個必須先了解自己才能了解其他人。
- 練習社交與合作。練習與他人合作有助於 EQ 的成長。在與他人的互動中，時常充滿衝突、妥協、壓力，有言語的交流，也有非言語性質的交流。透過這些「訊息」的交換，應對與進退，能培養以上兩種情緒的覺察及處理能力，增進你的社交技巧。
- 學習壓力管理技巧。壓力管理經常被人忽略，適當的壓力幫助我們進步，長期或過大的壓力則是一把隱形的利刃，會對你的生理及心理健康造成傷害。當你無法管理壓力，任憑壓力傷害自己，便無法在應對自己與他人的情緒上有好表現。
- 大量閱讀、充實知識庫。俗話說：「書中自有黃金屋」這黃金代表的就是無窮無盡的知識寶庫，想要訓練口才的話，擁有大量的知識背景將能使你如虎添翼，因為聊天的時候最怕無話可說，如果你的資訊夠豐富，儘管不是非常專精，也能稍微「賣弄」一下，使話題無限延伸。
- 條列式寫下想說的話。聊天過程中可能都是即興發揮，想到什麼說什麼，但如果碰到需要發表「演說」的場合，可就不能隨口胡謅。正式上台前，條列式的記下想說的話，有助於使條理清晰不紊亂，分條且詳細的描述，也比較不會使接受訊息的人感到混亂。
- 對著鏡子反覆練習。口才訓練不僅是練習說話的藝術，也包含了肢體語言及表情的鍛鍊，無論是聊天或是發表演講，豐富的肢體動作能使我們看起來更有自信，也讓聽者能專注於你的演說。
- 不要放過任何表達的機會。你敢不敢問問自己，從小到大我們有多少能夠表達意見的時刻，但你都選擇默默低頭不發一語，長大後才後悔當初在課堂上沒有毫不猶豫舉起手。
2024年9月17日 · 專家總是提醒，想要維持體態，「吃宵夜」大忌！由於人體在咀嚼、消化過程也會促成熱量消耗達到運轉「攝食產熱」機能；但國外研究以也指出，夜間攝食產熱比白天少44%，外加上睡前消化代謝效率較緩慢，更容易囤積熱量，造成肥胖！
2018年12月5日 · 1.起床第一件事喝杯溫開水. 「多喝水有益健康」這句話相信你一定也常常聽到，但正確來說，應該是「多喝溫水」，尤其對女生更是重要！ 喝溫水不僅能幫助消化、排毒、促進循環，還能幫助減肥、延緩老化，好處多到不行。 就連許多女星談到保養都大推喝溫水，像 小S 、 郭雪芙、Selina任家萱 、 張景嵐 等都曾透露過一早起床一定會先喝杯溫開水，不僅養出好膚質，更能幫助消水腫、維持青春狀態。 延伸閱讀：喝熱水的10個好處 改善皮膚與髮質，還能排毒減肥！ 延伸閱讀：本人狀態明明OK，但上鏡就是腫一圈？ 學女星們這樣消水腫，怎麼拍怎麼美！ 2.不要停止學習. 3.培養晨起閱讀的習慣.
2021年9月14日 · 1. 飢餓是突然地發生。 2. 你只會渴望吃某些食物。 3. 您可能會暴飲暴食，且不會產生飽腹的感覺。 4. 你對吃東西感到罪惡或羞恥。 學習正念飲食，重建被日常生活所漸分離的身、心連結很重要。 學會聆聽身體的飢餓訊號，身體有了需要再吃。 所以下次準備大快朵頤之前，問一遍自己：我真的餓了嗎？ 延伸閱讀：壓力大就想吃？ 「暴飲暴食」4方法解決，做到「這些事情」讓你吃飯吃得更健康！
