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身體裡缺少「鉻」
- 很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。 當我們進食時，血糖的濃度會上升，身體也會胰島素釋出，來維持穩定血糖。 當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望。 補充鉻可吃： 花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯、石榴等。
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2023年12月25日 · 編按：「突然好想吃甜食、巧克力、肉類、炸物、喝酒？」高敏敏營養師提醒，有時突然想吃某種食物，可能是身體缺乏特定營養發出的警訊。並特別整理出7種常見嘴饞情境，教大家怎麼聰明替換，滿足口腹之慾的同時又能兼顧健康、降低負擔。
2023年12月20日 · 想吃重鹹炸物可能是身體輕微脫水，或電解質失衡，身體試圖平衡所發出的警訊。 想喝酒. ．缺：鈣、蛋白質、鎂. ．補：小魚乾、黑芝麻、豆漿、綠色蔬菜. 想喝酒有可能是精神緊繃，想放鬆的警訊。 而酒精會將壓制感情的大腦皮質功能減弱，因此會比較放鬆。 建議補充鈣質、蛋白質、鎂避免飲酒過量傷身。 女性每天不超過1個酒精當量；男性每天不超過2個酒精當量。
2022年6月22日 · 營養師朱瑞君表示，會想吃這些東西，可能是身體在發出警訊！ 若一味的亂吃，可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。 以下她分析想吃某類食物隱藏的健康問題。 想吃鹹食→缺乏鈉. 朱瑞君解釋，當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，但要注意過多的鹽分攝取，會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。 想要補充鈉可吃：木瓜、海鮮等。 想吃甜食→缺乏鉻. 若很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。 當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就容易產生想吃甜食的欲望。 想補充鉻可吃：花椰菜、蘋果等。 想吃碳水化合物→缺乏色胺酸. 朱瑞君說，缺乏色胺酸容易導致情緒低落，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。 想補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉等。 看更多： 焦慮憂鬱不開心？
2020年4月27日 · TVBS《健康2.0》特別邀請醫師們分析，如何透過解讀食慾訊號，了解身體發出的警訊。 腸胃道是第二顆大腦，當產生情緒不穩定、焦慮煩躁的狀況，就會想要做一些事情來減輕當下的「不安感」，所以透過「吃」這件事，可以讓人「擁有」某項特定食物的感覺，降低焦慮。 像是生理期前幾天，會特別想要吃甜食，補充碳水化合物、葡萄糖，增加血糖，就可以達到紓壓跟安慰的功能。 為什麼會特別想吃甜食？ 有時候想吃甜食，是因為缺「鉻」！ 一旦人體缺鉻，會導致糖的耐受性不佳，所以容易產生糖癮！ 因為鉻的主要食物來源，在動物性食物裡比較多，所以吃全素、長期吃單一食物的族群，比較容易有缺鉻情況。 而鉻有助於增強胰島素活性，幫助穩定血糖，因此愛吃甜食的人，對鉻的需求量會比較多！
2022年6月10日 · 2022年6月10日. 想吃某些東西，是身體給的警訊。 （示意圖／shutterstock 達志影像） 「你也會想吃這些東西嗎？ 這些都是身體在發出的警訊喔！ 」營養師朱瑞君提醒，若想吃鹹食、甜食、碳水化合物，及肉食等4種食物，那就是你身體缺乏營養了；如果一味亂吃，只會讓自己身體負擔更大，並流失掉更多的營養。...
2015年3月8日 · 英國營養學家紹納．威爾金森說，人們想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。 與其對口腹之欲投降，不如了解它們暗示身體需要什麼。 想吃甜食 表示需要鉻. 人們進食時，血糖濃度上升，胰島素釋出。 但若吃的是精製糖類，會導致血流加快、血糖不均衡，身體會釋出更多胰島素，讓你更想吃甜食。 威爾金森說，鉻能平衡胰島素與血糖濃度。 你該吃這些：...
2023年12月26日 · 可能是身體缺乏特定營養的警訊！ 高敏敏營養師指出，有時早起想喝杯咖啡、下午嘴饞想吃甜食，甚至是睡前習慣吃宵夜點心，可能與身體缺乏特定營養素、或出現特定問題有關。 建議透過以下方式，攝取正確的營養以維持身體健康： 1. 想吃「甜食」。 可能是身體的能量不足；另外缺乏「鉻」會影響胰島素功能，導致對糖分的耐受性降低。 建議補充全麥吐司、水果、地瓜、燕麥、五穀雜糧類食物等。 民眾也要特別注意，每日飲食中添加精製糖攝取量不宜超過總熱量的10%，並建議降至5%以下。 2. 想吃「巧克力」。 可能為心情低落、疲倦所導致。 食用含糖巧克力雖可短暫升糖、使心情愉悅，但容易攝取過多的熱量、導致體重上升。
