打鼾會影響睡眠嗎? 相關
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2019年8月1日 · 打鼾會干擾睡眠，甚至使人無法進入熟睡，短期會造成腦茫和高血壓，長期會導致失智症，不可輕忽它的危害。 6.白天運動量愈大，晚上睡愈沉 身體白天和夜晚所分泌的荷爾蒙不一樣，白天運動量愈大，日間荷爾蒙分泌愈多，當晚的夜間荷爾蒙就會分泌 ...
2020年4月13日 · 有睡眠呼吸中止的患者，因為前面提到的口咽部軟組織塌陷，在晚上睡覺時，會特別容易打呼，可能在睡眠中突然就不呼吸了，而這樣的狀況大概會持續十到十五秒之後，再突然倒抽一口大氣，繼續呼吸，旁人看到的確是很驚嚇，但往往病人本身不自覺。
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2021年6月17日 · 世界睡眠協會（World Sleep Society）調查，疫情前全球已有 45% 的人受失眠所擾，嚴重影響身心和工作品質。 隨著疫情擴散，許多家庭的生計可能大受打擊，或因失去正常社交生活而情緒低落、孤獨感倍增，種種因素加總下，整體睡眠品質愈來愈低。
2016年4月5日 · 打鼾會干擾睡眠，甚至使人無法進入熟睡，短期會造成高血壓，長期會導致失智症，不可輕忽它的危害。 6. 白天運動量愈大，晚上睡眠愈深沉
- 睡眠暴食：周間睡太少，周末睡太多
- 天天長時間睡午覺，晚上容易睡不好
- 長期積欠「睡眠債」，小心想還也還不了
- 每天睡眠時間太長，可能是疾病訊號
很多人喜歡利用周末賴床來補眠，其實許多科學家不贊同這樣的補眠方式。在周間睡太少、突然周末睡太多的這種睡眠壞習慣，醫學界叫它睡眠暴食（sleep bingeing），兩者同樣都會對健康有所傷害，而 睡眠暴食的傷害就是來自於打亂了人類的睡眠週期（sleep cycles）。 一般人的睡眠大致可以分成兩個部分，那就是快速動眼期睡眠（rapid eye movement sleep， 簡稱REM sleep）和非快速動眼期睡眠（non-rapid eye movement sleep，就是 NREM sleep），兩種睡眠合在一起就形成了一個睡眠週期，平均一個周期約 90 分鐘，所以每晚的睡眠大概會有 4 至 6 個周期，但是在剛開始睡下的幾個小時內，NREM 較長，REM 較短，但當 7 小時睡眠...
短時間睡午覺可以讓工作時頭腦清醒，並能增進工作效率，然而，午睡時間卻不宜過長。美國國家睡眠基金會建議午睡時間以 20 至 30 分鐘最為適宜，如此可以避免白天睡太多，晚上睡不好的情形，有趣的是，這和中國人幾千年來的養生哲學完全一樣。但如果你是白天不由自主地一直想睡覺，除了可能導因於晚上的睡眠不足外，也可能與某些慢性疾病如阻塞性睡眠呼吸中止（obstructive sleep apnea）、憂鬱症及癌症有關。
當你每晚睡眠都少於 6 小時，那麼睡眠不足的總時數就會慢慢在體內累積，欠下睡眠債。每天晚上睡眠不足的原因都可以不同，有可能是時差（前所述的社會時差），也許是要照顧嬰幼兒，也有可能是工作到很晚卻又需要早起，但是不要妄想利用一次長假就能將所有流失的睡眠時間一次補回來，身體的運作不像銀行一樣，想要補償睡眠不足當然不可能一步到位，而是需要一些時間慢慢地去調整，所以每欠下一次睡眠債，身體就傷害一次。 一般來說，大概花一至二個星期的充足睡眠是可以補回幾天前不超過一周所流失的睡眠時間。但是補回流失的睡眠時間後，如果還是每天覺得累，愛睏需要睡超過 9 小時以上才夠時，就有可能是過勞的徵兆，或潛藏某些疾病的風險，最好去醫院檢查一下身體狀況。
長期睡眠不足會引發許多疾病，但是睡眠需要太多也是一種健康警訊，根據卡普賽奧教授 2015 年的另一項研究報告，研究人員針對 1 萬名年齡介於 42～81 歲的成年人，進行長達十年的追蹤調查，結果發現，每天睡眠時間都必須超過 8 小時以上，否則會很沒精神的人，其中風的風險高達 46 ％，所以睡眠時數無論是超過與不及都不健康。 睡眠時間過長當然也有可能是疾病所發出的訊號，像是有心血管疾病、憂鬱症、各式炎症反應，或是癌症初期症狀的人，都可能需要較長的睡眠時間。在一般人的認知裡，睡眠不足與肥胖、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，甚至於發燒、感冒有關。但卻很少有人知道需要長時間睡眠的人，也有可能是已經罹患疾病所產生的症狀。
2019年10月2日 · 基本上，深度睡眠是睡眠周期中人體修復力最高的一段循環，錯過這段深度睡眠，很有可能造成情緒低落、心理或生理疾病。 3. 我是失眠才爬起來做事的
2016年4月16日 · 失眠，是當代社會一種常見的文明病，長期缺乏睡眠不僅影響生理機能的正常運作，也會造成精神上很大的負擔。 從神經科學最新的研究當中，我們進一步瞭解到，睡眠與精神疾病皆與大腦內部的調控密切相關。 這個發現對於精神疾病的治療具有重大意義， 具有憂鬱傾向的人越來越多，如果我們能夠將睡眠失調視為一個警訊，便可即早發現問題，給予適當治療 ，減少不必要的悲劇發生。 更重要的是，能夠直搗睡眠中心，將腦部作為治療標的，穩定病患的睡眠狀態，減緩精神疾病所帶來的不適。 Foster以淺顯易懂的方式，改變我們長期以來對睡眠的各種迷思，從神經科學的角度剖析睡眠對人類的重要性，使我們認真看待這項本能所帶來的各種影響。 睡眠、情緒與身體健康三者是環環相扣，相互影響的，當人們了解到這點，就再也不用因為多睡一點而充滿罪惡感了。
