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1. 頭條新聞

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     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     更年期保健食品怎麼挑？一天要吃多少？藥師推薦補充「6大營養素」

     2 天前

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     三立新聞網

     手麻的真正原因找到了！醫曝：更年期荷爾蒙失衡引發 快試這些天然解方

     2 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     化妝品恐引起肺癌？譚敦慈教這樣挑化妝保養品 1原則避塑化劑

     6 天前

   • 聯合新聞網

     咳嗽咳不停？ 中醫曝三運動、壓對穴道可有效改善咳嗽

     十一月將至，秋季進入尾聲，歷經處暑-白露-秋分-寒露-霜降，一路相對溼度變低，日夜溫差逐漸變大，皮膚、呼吸道、黏膜變得脆弱而容易受外在環境影響，許多微生物也蠢蠢欲動，造成咳嗽好發的季節。

     4 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     張泰山透過「前植後泌複合療程」成功恢復髮際線 | 蕃新聞

     是新聞網 生活中心植髮診所院長楊名權醫師（右）與森林王子張泰山（左）合影(圖/業者提供)前職業棒

     4 天前

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2. 其他人也問了

   更年期怎麼保養?

   • 根據中國醫藥大學附設醫院的表示，有些女性會透過保養有助更年期，而醫師指出：「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！ 但同時也建議，因為每個人體質不同，補充養分的方式也不同，請先找醫師諮詢、檢查，避免多花時間調理又形成新問題！ 不過想要戰勝更年期，其實可以做這六大事項：均衡飲食、規律運動、體重控制、定期篩檢、保持心情愉快與規律服藥（有三高的慢性患者）。 參考資料： 中國醫藥大學附設醫院：《女人悄悄話》掌握秘訣，更年期免煩惱 一般來說，女性更年期的平均發生年齡為51歲，區間大致落在45歲至55歲之間。 臺北市立聯合醫院指出，在這個區間中，月經週期會逐漸延長，而經量則逐漸減少，在最後一年內不再有月經的停經現象。 參考資料： 臺北市立聯合醫院：更年期護理指導

   「更年期保養」怎麼做？了解更年期症狀、年齡與如何改善 - Women's …

   www.womenshealthmag.com/tw/healthhealth/womenhealth/g46059516/menopause-1701921582/

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   更年期是什麼意思?

   • （一）更年期是什麼？ 更年期幾歲開始? 更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退，進而導致月經停止的一個自然生理過程， 通常發生在 45～55 歲之間，但也可能提前或延後， 並沒有更年期幾歲到幾歲的範圍。

   更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！

   wellness.suntory.com.tw/column/healthy-concept/preventive-care-for-menopausal-syndromes/

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   更年期要吃什麼保健品?

   • 針對更年期的生理問題，如更年期睡眠障礙，可以透過補充保健食品或營養品來舒緩症狀，或是維持生理機能。 至於更年期要吃什麼保健品？ 建議可以選擇蜂王乳、芝麻明，或是富含 Omega-3 的保健食品（例如魚油），緩和更年期的不適。 蜂王乳是什麼？ 3大功效與食用禁忌一次看，教你最有效的吃法！ 進入更年期後，維持多樣、健康的飲食，並確保攝取足夠的優質蛋白質與營養素，對於更年期的生理不適能夠有相當大的幫助。 規律的運動習慣能夠幫助維持體重、增強肌肉量，不過建議避免激烈碰撞的運動，選擇適合的更年期運動種類，如慢跑、騎腳踏車、瑜珈、游泳、跳舞、跳繩、爬樓梯等有氧運動。

   更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！

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   更年期可以運動嗎?

   • 規律的運動習慣能夠幫助維持體重、增強肌肉量，不過建議避免激烈碰撞的運動，選擇適合的更年期運動種類，如慢跑、騎腳踏車、瑜珈、游泳、跳舞、跳繩、爬樓梯等有氧運動。 針對更年期的情緒波動，建議可以學習透過深呼吸、瑜珈、冥想或諮商等方式，來減緩伴隨更年期而來的情緒波動和焦慮。 確保平時有足夠的睡眠和穩定、規律的作息。 這能確保擁有充分的休息，以及穩定的睡眠習慣，能夠幫助緩和生理的不適。 咖啡因、酒精等刺激性的飲品容易造成熱潮紅、心悸和睡眠問題，因此建議更年期婦女避免攝取含咖啡因或酒精的飲品／食物。 保持積極的社交互動，和朋友、家人保持聯繫，可以幫助減輕孤獨感和情感波動。

   更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！

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   更年期情緒變化怎麼辦?

   • 目前科學家尚未完全了解更年期情緒變化的確切原因，可能肇因於荷爾蒙變動，也可能是壓力、家庭變化像是孩子正在成長或是父母正在老去、憂鬱病史，也可能是感到疲倦所致使。 若有這方面的困擾，不妨與家庭醫生或是心理健康方面的專業人員談談妳的感受，有一些相應的治療方式可以對此提供幫助。 此外，女性也可能感到其他身體不適，像是腰圍變粗、肌肉量減少、脂肪增加、皮膚變薄、記憶漸差、關節和肌肉感到僵硬和疼痛。 一些女性可能還會有頭痛、心悸等問題，若有這樣的症狀，也建議尋求醫生的協助，這些症狀同樣有可能是荷爾蒙變化所導致。 如果不知道自己的症狀是否為更年期所引起的，可利用衛生福利部國民健康署所提供的「更年期不適症狀評估表」，透過18個項目的不適程度，自我檢測更年期是否到來。 更年期的前兆：停經前就應該要注意保養？

   更年期保養怎麼吃？舒緩更年期症狀的營養重點與更年期飲食食譜 - 50+

   www.fiftyplus.com.tw/articles/29355

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   更年期可以吃中醫嗎?

   • 所以，當更年期來臨，調理不能輕忽。 舉例而言，透過中醫調理讓潮熱、盜汗逐漸舒緩，越來越好睡，就會改善睡眠障礙的問題。 也就是說，當荷爾蒙越來越少，透過調養讓身體與心情都能逐漸適應。

   更年期不保養，只會老更快！吳明珠：把握調養3關鍵，讓你再青春10 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000077029

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3. wellness.suntory.com.tw › column › healthy-concept更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！

   wellness.suntory.com.tw › column › healthy-concept

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   更年期保養怎麼做？更年期症狀與保養方式有哪些？更年期補充什麼，才能幫助緩解更年期不適？以下將告訴你更年期飲食方針、更年期吃什麼，更年期保養方式有哪些，再給你3種更年期飲食食譜，讓你吃得好又吃得巧！

4. www.fiftyplus.com.tw › articles › 29355更年期保養怎麼吃？舒緩更年期症狀的營養重點與更年期飲食食譜 - 50+

   www.fiftyplus.com.tw › articles › 29355

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   2023年11月30日 · 更年期如何保養身體？潮熱、夜間盜汗、睡眠障礙、情緒起起伏伏，這些隨著更年期而來的身心挑戰，大大影響了更年期女性的生活品質。對此，除了尋求醫生協助，事實上我們還可以試著從飲食、運動、睡眠習慣的調整。

5. 影片

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     9:52

     youtube.com

     更年期保養這樣做！醫師教你3祕訣「補鈣+護心血管+穩情緒」

     2021年4月22日

     觀看次數：8336

   • 

     16:38

     youtube.com

     更年期 | 更年期九大症狀保養，中醫對症療法

     2020年11月6日

     觀看次數：36.5萬

   • 

     2:24

     youtube.com

     【名醫觀點】更年期「補充荷爾蒙」會致癌？醫師教你３招保養改善

     2020年4月1日

     觀看次數：4.9萬

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6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000077029更年期不保養，只會老更快！吳明珠：把握調養3關鍵，讓你再青春 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000077029

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   2016年12月8日 · 想想看，如果55歲更年期，55歲之後才會碰到骨質疏鬆等症狀；如果45歲就更年期，45歲跟55歲就相差10年了，等於提前10年身體就開始進入老化的階段，健康和生活品質就很難避免受到影響。

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014913更年期保養怎麼做？要吃什麼水果、保健品？4款中藥湯飲、14種食 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014913

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   2024年10月9日 · 更年期保養中藥可以吃什麼？ 台中慈濟醫院中醫部分享4款中藥湯飲，能夠幫助更年期族群緩解不適症狀，有效舒緩低落情緒。 合歡甘棗粥

8. healthmetaverse.com.tw › menopause-health-maintenance更年期保養怎麼做？6大營養與生活注意事項，舒緩症狀、維持健康 ...

   healthmetaverse.com.tw › menopause-health-maintenance

   2023年6月1日 · 除了攝取足夠的營養素緩解更年期症狀之外，維持良好的生活習慣也很重要，以下說明3個更年期保養的日常注意事項，幫助穩定生理狀態，讓保養成效更好：

9. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「更年期保養」怎麼做？了解更年期症狀、年齡與如何改善 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   2023年12月8日 · 根據中國醫藥大學附設醫院的表示，有些女性會透過保養有助更年期，而醫師指出：「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！

10. www.ihealth.com.tw › article › 更年期更年期前兆與6大症狀，延續青春的飲食+保養重點

    www.ihealth.com.tw › article › 更年期

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    2017年10月7日 · 更年期飲食與保養重點 更年期女性應維持均衡飲食，除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。

11. 圖片

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