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1 天前 · 有氧運動對身體的 8 大好處. 一、預防心臟病. 有氧運動對於維持心臟、肺和血管健康至關重要，定期進行有氧運動能夠預防心臟病的發生並降低因心血管疾病而死亡的風險。. 二、控制血糖. 胰島素是調節血糖所必需的激素，有氧運動可以增加胰島素敏感度，讓 ...
1 天前 · 一、預防 心臟病. 有氧運動對於維持心臟、肺和血管健康至關重要，定期進行有氧運動能夠預防心臟病的發生並降低因心血管疾病而死亡的風險。. 二、控制血糖. 胰島素是調節血糖所必需的激素，有氧運動可以增加胰島素敏感度，讓身體使用更少的胰島素來控制 ...
2022年9月30日 · 近年來運動風潮盛行，只是運動項目百百種，什麼樣的運動能增強心肺功能呢？事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要1週3次以上
有氧運動對健康的好處. 無論年齡、體重或運動能力如何，有氧運動對各種族群皆有益，當身體適應常規的有氧運動時，會使我們變得更強壯、更健美。 以下是九種有氧運動可以幫助你更充分享受生活的理由. 一、改善心血管健康. 運動可以強化心臟，並幫助其更有效地向全身泵送血液. 美國心臟協會和大多數醫生向有心臟病或有心臟病風險的人推薦有氧運動 [1]。 有氧運動還可以透過 提高 「好的」高密度脂蛋白（HDL）膽固醇，和 降低 血液中「不好的」低密度脂蛋白（LDL）膽固醇 來幫助降低血壓並保持動脈暢通。 如果你特別想降低血壓和膽固醇，你可以進行每週 3 至 4 次、每次 40 分鐘的中度到強度的有氧運動。 二、降低血壓. 有氧運動可以幫助你控制高血壓症狀.
2022年8月29日 · 有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風、糖尿病的機會，心肺功能鍛鍊得比較好之後，人也比較不容易疲憊，還能改善免疫力，比較不容易感冒，整體來說，會比不運動的人活得更久。
2024年5月14日 · 有氧運動提供了一系列的好處，這些好處超越了身體健康，包括心血管健康的改善、心理清晰度、疾病預防和整體幸福感的提升。 改善心血管健康 定期進行 有氧運動 顯著改善 心血管健康 ，通過增強心臟功能、提高有氧能力和促進全身血液循環。
2023年11月18日 · 有氧运动可以降低多种疾病出现的风险，包括肥胖症、心脏病、高血压、2 型糖尿病、代谢综合征、卒中和某些类型的癌症。 散步等负重有氧运动有助于降低患骨质疏松症的风险。
有氧運動是指任何讓您出汗、呼吸更用力並使您的心跳比休息時更快的身體活動。 它可以增強心肺功能，訓練心血管系統更快更有效地輸送和分配氧氣到全身。
2023年6月5日 · 有氧運動好處 1：有效減肥減脂. 「有氧運動」已被公認有優秀的減肥效果，在有氧運動進行 20 分鐘後，身體便會開始分解脂肪、並轉化為運動能量，也因為有氧運動的強度適中，可以長時間進行，讓身體持續不斷的燃燒脂肪、消耗卡路里，長期下來對於消除囤積的脂肪非常有效（例如腹部、大腿、下巴）。 如果你想要控制體重、維持身材，只要持之以恆做有氧運動，不管是要瘦出螞蟻腰還是大腿縫都不是問題！ 延伸閱讀. Lisa 螞蟻腰這樣練！ 3個簡單動作每天5分鐘，15天有感！ 有氧運動好處 2：增強心血管功能. 有氧運動還有「提升心肺功能、控制血壓、預防心臟病」等好處。
2023年1月16日 · 有氧運動可以減少許多危害健康的風險因子，從改善身體組成到增強認知功能都是有氧運動帶來的好處。 不論在河堤跑步時的你是感到快樂還是無奈，有氧運動能讓心臟和肺部比平時更努力地工作，也為健康帶來更多好處。
