搜尋結果
2021年9月10日 · 隱藏著當地老城故事的桃園區公民會館，發揮策展的思維以「藝文便利店」為概念，串聯起品牌選物、藝術展覽與公民空間等元素，在「老城市」與「翻新建物」之間找到和諧平衡。
2020年6月5日 · 一名 30 歲的女子，在桃園機場工作，長期上夜班，但工作時間排在晚上 8～12 點，接著休息 4 小時，又需要繼續上班到早上 8 點，長期下來日夜顛倒，無法好好睡覺，導致他整天精神不濟，最後只能暫停工作改善睡眠品質。
2015年4月8日 · 睡前助眠喝......咖啡？. 你沒聽錯，7個讓你驚訝的助眠妙方. 工作累了一整天，好不容易盼來睡覺時間，卻怎麼也無法進入夢鄉……如果你也是不眠一族，如果你對數羊、喝熱牛奶、睡前運動這些老招早已免疫，也許可以試試《成功》雜誌（SUCCESS）提供 ...
2024年3月15日 · 你也有失眠困擾嗎？ 這 3 個有科學實證的「快速入睡法」，幫你快速找回睡意、一覺到天亮 >> 4-7-8 呼吸法. 嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。 合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數 4 秒鐘。 屏住呼吸 7 秒鐘。 從嘴巴吐氣（發出呼呼聲），持續 8 秒鐘。 漸進性肌肉鬆弛（PMR） 抬高眉毛 5 秒（收緊前額肌肉） 立即放鬆肌肉，你能感受到一股向下降的力量，靜待 10 秒鐘。 面帶微笑（使臉頰緊繃）保持 5 秒鐘，然後放鬆。 靜待 10 秒。 用力瞇緊、閉上眼睛，保持 5 秒鐘，然後放鬆。 靜待 10 秒。 將頭稍微向後傾斜，舒適地朝向天花板，保持 5 秒鐘，然後放鬆並讓脖子沉入枕頭中。 靜待 10 秒。 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉.
2017年3月8日 · 我們既然透過這樣連結的關係學到失眠，我們也可以透過這樣的連結重新來學如何舒眠，這樣的方法心理學稱為「刺激控制法（Stimulus Control Therapy）」。
2020年8月7日 · 「老。 樣子」為老宅翻新，店內仍留許多舊時元素，磨石子地板、玻璃窗花，滿滿的復古文青風！ 主要販賣日式刨冰、和風洋食如漢堡、丼飯等，也會推出手工甜點如布朗尼、磅蛋糕，冰品用料實在，口味多元，清涼又消暑！
2019年10月30日 · 哈佛醫學院的一份研究顯示，晚上時平板和電話螢幕發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。 現在大部分電子產品都可安裝過濾藍光的軟體，如果你是用手機當鬧鐘的人，晚上記得打開過濾功能。 盡量隔絕光線. 遮光簾和眼罩能阻隔光線干擾。 在城鎮街道，路燈經常會照進屋內，也會抑制體內褪黑激素的分泌。 在白天運動. 日間時從事運動能幫助晚上入睡。 健走、跑步、瑜伽、有氧舞蹈、高爾夫球等運動都能調節神經系統，於是晚上準備就寢時，副交感神經能如常運作。 避免睡前激烈運動. 快就寢前做激烈運動會妨礙睡眠，因為腎上腺受刺激後，會在接下來幾個小時內分泌腎上腺素。
