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營養師建議若你正在減肥，早餐一定要吃的食物有三種： 全穀根莖類澱粉半碗；包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。 固體蛋白質；包括雞蛋、少量 ...
2020年9月21日 · 不吃早餐會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積，想要吃對減脂早餐，請看以下10款減脂菜單提案。
2020年8月4日 · 減肥早餐吃什麼？蒐集健身教練、營養師各界專家說法，告訴你減肥時健康早餐可以怎麼選，提供你11個減肥健康早餐菜單推薦。
2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋 ，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！
2024年1月4日 · 今天營養師將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合，跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康！減肥、減脂時早餐應佔多少卡路里？
2024年6月1日 · 12種早餐減肥必吃食物. 早餐 瘦身食物 推薦1：雞蛋. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ →可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以. 早餐瘦身食物推薦2：香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 →可以這樣吃：微帶有綠色皮香蕉. 圖 /...
2024年5月13日 · 挑選減肥早餐的 7 大原則！. 買早餐店、超商也能瘦. 減肥最重要的是忌口，若是有吃早餐的需求，究竟該怎麼攝取低熱量又健康的減肥早餐呢？. 以下整理出7大原則，並提供一週菜單及外食族的搭配方式，幫助你在減肥之路事半功倍。. by 美麗佳人 ...
