減肥食譜 外食 相關
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2020年7月24日 · 減肥餐重點1：避免油炸食物及過多調味. istetiana // Getty Images. 儘管外食，食物的烹調方式仍是我們能控制的，優先選擇無醬料與添加物的料理方式，例如：蒸、煮、烤的食物，就能減少攝取的熱量。 生魚片也是不錯的選項！ 減肥餐重點2：挑選低脂肉類. LauriPatterson // Getty Images....
- kimy.chen@hearst.com.tw
給你「減重食譜」靈感，外食族該怎麼選擇「減重食譜」？ 提供減重三餐食譜，早餐、午餐、晚餐的減肥餐選項和正確吃法原則！
2024年4月18日 · 外食總是被視為減重的大敵？. 人氣營養師高敏敏在《要瘦，就健康瘦一輩子》一書中，除了分享實用的減重秘訣，同時更手把手地教你「外食怎麼吃才不會胖」，用簡單的「圖＋文」幫你輕鬆擬定吃不胖的早、午、晚餐公式表。. Healthy food clean eating selection: fruit ...
減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
2024年8月21日 · 完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對！ 外食族也能減脂有成，掌握3大飲食原則，包你瘦的有感！ 誰說外食族只能當胖子？
2020年12月23日 · 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒 食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。 每個食譜熱量都在500kcal 以下，控制熱量之餘，又能攝取均衡營養，自然減得健康。 撰文：Erica｜圖片來源：Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。
2023年6月20日 · 外食族想要瘦身減重，除了把持均衡飲食原則，也要盡可能攝取未加工的原型食物，慎選食物烹煮與調味方式。 營養師列出不同店家的紅燈與綠燈清單，傳授不發胖的小訣竅，拆除外食地雷！ 便利商店怎麼吃？ 超商的品項一應俱全，好處是有營養標示可以知道熱量、成分，但為了便於保存，食物經過較多層加工，多半屬於精緻、高磷、高鈉，因此首要挑選原型食物，並選擇清淡的口味。 像是義大利麵以清炒取代紅白醬，沙拉搭配和風會比千島、凱薩醬更好。 自助餐怎麼吃？ 大部分自助餐的菜色都是油炸、煎炒，看起來「油光滿面」的食物一定要避開！ 以清蒸、燉煮、烤的烹調菜品為優先，夾菜的時候盡量瀝乾湯汁，不額外再淋上醬料，如果覺得菜太油可以用熱水「過」一下。 注意常被誤認為蔬菜的南瓜、玉米、碗豆仁，它們其實是澱粉食物，不可取代蔬菜！
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