為什麼會膝蓋超伸? 相關
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2020年9月14日 · 為什麼會膝蓋超伸呢？ 除了遺傳、運動後天造成之外，現代人通常是因為姿勢與站姿不良，導致大腿肌力不平衡，久而久之就容易有產生「胖膝蓋」的問題！
2019年12月27日 · 很多人腿不胖、但是腿型有缺點，像是膝超伸導致X型腿、或是O型腿，看起來顯腿短、腿粗，另外小腿外翻的問題也會讓小腿看起來蘿蔔腿明顯，一起看看怎麼矯正腿型、小腿外翻，只要靠一個動作就可以改善膝超伸，練出好看的腿型！
2020年6月1日 · 當臀肌力量不足時，就很有可能導致骨盆前傾，膝蓋關節又超伸、甚至腳踝錯位，久而久之小腿和大腿就會變得越來越粗壯。 因此，瑜伽教練分享3個矯正動作，包含芭蕾抬腿、站姿夾腿和臀橋，讓我們一起來練出長美腿吧！
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如何改善膝蓋水腫?
2018年9月2日 · 假胯寬的成因，主要是「髖關節內旋」。如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力才對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達，久而久之就形成了假胯。
- 膝蓋肉按摩。首先，讓我們來疏通淋巴，改善水腫！我們可以透過按摩板或刮痧板來輔助按摩，也可以握拳用彎曲關節來推壓肉肉。我們呈坐姿，先由大腿根部往膝蓋做按摩，膝蓋處則反放向動作（如下圖示），以此消除大腿與膝蓋浮腫。
- 弓箭步。弓箭步是不分新手、進階者都愛的多關節運動～它是一種單腳深蹲，可以有效練到腿、臀和核心肌群！動作時，記得身體要保持平衡，且每次蹲下時膝蓋要維持垂直。
- 美人魚側踢腿。人魚側踢腿可以有效鍛鍊到屁股肉肉與大腿根部，同時讓身體線條更緊實明顯。運動方式也十分簡單，側身坐在平地後，先將貼地的右腳稍微彎曲，左腳則來回踢腿。
2019年11月19日 · 一隻腿向前屈膝、另一隻腿則向後伸至，挺起上半身、感受到大腿後側及臀部外側的伸展，維持15秒為一組、一次三組即可（單邊）。 圖片來源：小紅書@Ddaling 進階版可以這樣做： 進階版可以將上半身向下壓、以手肘稱地，拉伸感會更強烈！
2020年8月27日 · 簡單的方式可以居家自我檢測，看一下針對「骨盆後傾」導致的膝超伸矯正運動，矯正骨盆後傾、膝超伸運動。 BEAUTY美人圈 年度黑馬
