瑪卡威剛副作用 相關
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腸絞痛、重度胃炎、血壓升高、情緒不穩、心跳加快、失眠、抑鬱、焦慮、痤瘡
- 根據台灣男性學醫學會指出，瑪卡副作用包括腸絞痛、重度胃炎、血壓升高、情緒不穩、心跳加快、失眠、抑鬱、焦慮、痤瘡。
www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g61823553/maca-root-benefits-1723108727/
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2023年11月29日 · 瑪卡副作用及禁忌？瑪卡雖對健康有保健功效，對多數人來說是安全的，不過仍有可能出現副作用，包括頭痛、睡眠障礙等等，有些人服用時要注意或諮詢醫師： 懷孕、哺乳婦女：尚未有瑪卡對於懷孕及哺乳婦女的相關研究，保險起見避免服用。
- 瑪卡是什麼？
- 瑪卡的營養組成有哪些？
- 常見瑪卡種類：黑瑪卡、黃馬卡、紅瑪卡、紫馬卡
- 瑪卡功效、好處有哪些？
- 瑪卡推薦怎麼挑？4大原則挑對瑪卡
- 瑪卡怎麼吃？馬卡什麼時候吃最好？
- 瑪卡攝取量每日要多少才有效？糊化濃縮才有效？
瑪卡/馬卡（Maca）或秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名：Lepidium meyenii，生長在秘魯安第斯山脈高原，在該地區作為蔬菜作物種植至少 3000 年。瑪卡最有營養價值的部位是根，它看起來類似蘿蔔的塊莖，瑪卡根有許多種顏色，如黃色、紅色、紫色、黑色，不同顏色瑪卡營養素略有不同，因此最佳攝取方式是以不同顏色的瑪卡可以互補營養來源。瑪卡根具有類似奶油糖的氣味，通常被乾燥並以粉末形式食用 。 延伸閱讀：10款市售瑪卡推薦品牌比較，4大原則挑選適合的瑪卡
瑪卡/馬卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。它還含有一些必須的維生素和礦物質，如維生素C、銅和鐵。此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多酚。還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能的有效物質。
瑪卡有很多種，根據不同品種呈現不同顏色，而每個品種都有其獨特的特性和功效。以下是一些常見的瑪卡種類： 1. 黑瑪卡：黑瑪卡是所有顏色馬卡中最為稀有的一種，占瑪卡全年總產量的15%。它以強效的增強體力、提升性能力和生殖機能的功效聞名，是十分適合男性服用的一種馬卡種類。此外，研究也指出，黑瑪卡有助於提升記憶力和學習能力。 2. 黃瑪卡：是最常見的瑪卡種類，約占瑪卡全年總產量的60%，也是一般產品中最常使用和最廣泛被研究的品種。黃瑪卡具有提升體力、抗疲勞、平衡體內荷爾蒙等功效。 3. 紅瑪卡：紅瑪卡約占瑪卡全年總產量的25%，也是瑪卡中植化素（phytochemical）含量最高的一種。研究發現，紅瑪卡除了有助於改善男性攝護腺健康外，由於富含抗氧化物質，且具有平衡荷爾蒙、提高骨密度等作用，因此也被...
瑪卡功效一、提升運動表現和能量
瑪卡/馬卡是健身運動員和其他運動員的熱門補充營養品。瑪卡/馬卡有幫助增加肌肉、增加力量、增強體力和改善運動表現的功效。 對 8 名男性自行車運動員進行一項研究發現，使用瑪卡 14 天後，自行車的騎行完成時間更快完成，顯示有助於提升運動表現。
瑪卡功效二、增加男性和女性的性慾
性慾降低是許多成年人常見的問題。瑪卡因其在增強性慾方面的潛在功效，近年來得到了廣泛的關注和推廣。 根據研究，瑪卡可以有效改善性慾 。 2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾。
瑪卡功效三、提高男性生殖能力
男性的生殖能力在很大程度上依據精子的質量和數量。 有一些證據表示，瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結果表示，瑪卡有改善男性的精液品質功效 。其中一項研究包括 9 名健康男性。在攝取瑪卡四個月後，研究人員發現精子的體積、數量和運動性增加。
瑪卡推薦原則一、依需求選擇瑪卡種類
各色的瑪卡/馬卡像是黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡、黃馬卡等，都有其各自不太相同的功效，有些對於改善情緒有幫助，有些則是能加強運動表現各色瑪卡均衡攝取，有助於調整自身狀態最佳化。而男性朋友們最在意的，如性功能的提升以及幫助生育能力等，則是黑瑪卡的主要功效。 整理目前研究，詳細各自不同顏色的瑪卡根可參考：瑪卡品種多樣性介紹
瑪卡推薦原則二、糊化後的瑪卡才好吸收
瑪卡/馬卡中除了有效成分外，也含有碳水化合物如直鏈和支鏈澱粉，因此如果直接食用新鮮瑪卡不太好消化，會有脹氣的情形。藉由糊化的過程，去除多餘澱粉，可以降低吃瑪卡消化不適的情形，而糊化的過程也可以讓瑪卡的營養價值濃縮，吸收效果也更顯著。
瑪卡推薦原則三、糊化濃縮後足2,400毫克
瑪卡/馬卡的劑量在各廠牌間差異很大，而究竟要攝取多少量才會有效果呢？根據研究發現，瑪卡的攝取量，每天應該補充2,400毫克以上糊化瑪卡，才能達到比較好的功效。
瑪卡/馬卡顏色種類非常多，不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同，建議可以多方攝取不同顏色的瑪卡，營養價值都可以攝取得到。但因瑪卡含有澱粉量不低也不易消化，所以可以挑選乾燥研磨後，用特殊處理方式去除澱粉，保留瑪卡的營養成分，可以增加消化也可以增加吸收。 1. 餐後食用：建議在餐後食用，這樣可以幫助瑪卡更好地吸收，並減少腸胃不適的機率。 2. 較建議白天食用：一般來說，白天食用較為理想，特別是對於上班族和需要提升精力的人。 3. 依需求選擇晚上食用：如果是夜班工作者，也可以選擇在晚上食用瑪卡，但提醒若是睡前食用，有可能會影響入睡狀況。
在臨床實驗裡使用的瑪卡有效劑量每天都至少要吃2,400毫克（2.4克，經過糊化濃縮後的數字，而非n倍濃縮還原的數字），瑪卡必需經過『糊化濃縮』後的吸收效果才會好，因為瑪卡含有很多難消化的大分子澱粉(59-73%)，不進行糊化是很難吸收到瑪卡的營養成分，且許多有效臨床人體研究多以糊化後的瑪卡作為研究題材 。 不同的原料廠家會有不同的糊化濃縮技術，有些廠商會說自己的產品是有經過濃縮處理的，但實際上瑪卡成分只有400-500毫克，卻與消費者說這相當於還原後的馬卡劑量2,400毫克-3,000毫克，這樣的說明很容易讓消費者誤會，因此把多少瑪卡粉末還原多少新鮮瑪卡重量是沒有意義的，關鍵還是要看是化濃縮後的瑪卡粉末要超過2,400毫克以上，同時要持續吃上一段時間，功效才能真正展現出來。
- 每100克瑪卡的含量
- 2.2克
- 59克
- 14克
2024年8月8日 · 根據台灣男性學醫學會指出，瑪卡副作用包括腸絞痛、重度胃炎、血壓升高、情緒不穩、心跳加快、失眠、抑鬱、焦慮、痤瘡。 瑪卡是一種十字花科的蔬菜，就像羽衣甘藍、花椰菜或蘿蔔一樣。 瑪卡在秘魯安第斯山脈地區種植已經有3000年的歷史，在那裡，瑪卡被用作傳統藥物，也是一種名為瑪卡奇查（maca chicha）的發酵飲料的主要成分。
瑪卡被譽為秘魯人蔘，其功效對人體有多種益處，但是否會有副作用？瑪卡該怎麼吃才能發揮最佳效果？本文將由營養師帶您全面了解7大瑪卡功效、瑪卡品種，以及使用心得分享，幫助您解答所有關於瑪卡的疑問，讓您輕鬆掌握這項養生珍品的各種資訊！
- 瑪卡 Maca 是什麼？ 瑪卡成分為何？ 什麼是戰神瑪卡？ 瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)、馬卡。 瑪卡是十字花科的高原植物，原產於南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原植物。 含獨有的瑪卡酰胺和瑪卡烯對身體平衡有顯著的效果。 根據 2002 年一篇十字花科瑪卡的研究指出，經乾燥的瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。
- 瑪卡有什麼功效？ 瑪卡對男人有效果嗎？ 根據實驗研究，瑪卡的功效可以滋補強身，補充能量體力，幫助睡眠良好狀況等功效。 而且瑪卡其實是 男女都適用 的，尤其是瑪卡對於更年期女性也有很好的幫助調節作用。 而乾燥的瑪卡根中的胺基酸含量，其「支鏈胺基酸」含量較高，礦物質含量則以鉀、鈣、鐵、鋅的含量尤為突出。 瑪卡本身脂肪含量不高，但不飽和脂肪酸的比例可以達到 52% 以上。
- 吃瑪卡安全嗎？ 強化瑪卡也安全嗎？ 瑪卡(Maca)一直為安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，可以跟其他食物一起煮熟食用。 幾百年以來，均未發現其有任何毒性的狀況，而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出，瑪卡在體內和體外試驗均是安全。 而瑪卡的功效已經得到世界各國相關認證。 而瑪卡也被聯合國農糧組織(FAO)列入目錄之中，是被推薦食用的安全食品之超級食物，安全性極高。
- 哪些人不能吃瑪卡？ 可能導致副作用. 瑪卡在秘魯被當作食物已經有數千年，也從未發現人類食用後有任何顯示毒性與不良反應，安全性極高。 但瑪卡富含維生素K，因此建議 勿與抗凝血劑併用，以免發生干擾作用。 專業團隊建議若有 服用任何藥物時，請一定要間隔超過2小時，會是比較安心保險的作法，請務必詢問專業醫師為佳。
2023年8月16日 · 瑪卡功效要吃多久？. 其實不同的保養需求，食用瑪卡多久有效的時間也不同，【改善男性勃起障礙】約『12周』、【促進性慾】約『4周』、【提升精液品質】約『4個月』、【緩解更年期症狀】約『16周』，詳細介紹如下：. 增進性生活品質、改善男性勃起障礙 ...
2024年5月28日 · 瑪卡你吃對了嗎？. 完整解析5大瑪卡功效、吃法及副作用. Mina 保健食品顧問 發佈於 5 個月前. 瑪卡是這幾年最熱門的壯陽保健食品，不只能夠提升性能力，也有助於「提升運動表現」及「調節生理機能」，因此除了壯陽之外，許多保健食品也會添加瑪卡作為重點 ...
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