益生菌對身體有什麼影響? 相關
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預防和改善各種疾病
- 近年來，益生菌成為非常熱門的營養補充品之一，對身體有益的好菌被稱之為益生菌，許多研究已經證明益生菌能有效預防和改善各種疾病，像是對於腸道菌群的平衡及胃腸道功能的改善；尤其人類腸道菌叢的平衡是非常重要的，健康的腸道已經被證實對人體的免疫力及整體的健康有促進的效。
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益生菌對人體有什麼影響?
益生菌的健康功效有哪些?
如何選擇合適的益生菌?
益生菌有什麼作用機轉?
益生菌功效1：改變細菌叢生態. 人的全身各處都有微生物，這些微生物種類有好有壞，需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。 而現代人飲食精緻，經常高油、高鹽的飲食習慣容易幫助壞菌生長，適量補充益生菌可以平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。 益生菌功效2：維持消化道機能. 油膩、纖維不足、鹽分過高的飲食型態，容易降低好菌的數量，使消化道機能下降，導致排便、排氣異常，而適時補充益生菌可 確保消化道中有足夠好菌，有助於維持消化道機能 。 益生菌功效3：排便順暢. 良好的排便習慣，與健康的身心理狀態息息相關，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分補給，有助於維持消化道機能，使排便順暢，從內而外舒爽無負擔 。 益生菌功效4：調整體質.
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Probiotic(益生)是一個源自拉丁語的詞，意思是「終生」。1965年，也是科學家首次使用「Probiotic(益生) 」這一詞來描述一種有機生物體分泌出一種能刺激另一種生物體生長的物質，因此，能分泌出好的物質來促進其他細菌生長的微生物稱之為益生菌(Probiotics)，益生菌(Probiotics)便是所有『有益菌』的總稱，其能協助維持腸道菌群平衡、改善胃腸道功能。 其中最常見的是乳酸乳桿菌屬(Lactobacillus species)、雙歧桿菌屬(Bifidobacterium species)、芽孢桿菌屬(Bacillus species)和鏈球菌屬(Streptococcus species)等。益生菌已被證明能改善多種的臨床病狀，從嬰兒腹瀉、壞死性小腸結腸炎、抗生素相關性腹...
整體而言，益生菌可協助人體抑制致病菌的生長和促進胃腸道有益菌群的生長，進而調節腸道穩定性和促進腸道健康。研究更發現益生菌的使用對兒童腹瀉的治療和預防均有益，如：鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri)和布拉氏酵母菌(Saccharomyces boulardii)，可以大幅減少住院時間和預防感染性腹瀉的病程發展...益生菌的其中一個作用是調節人體的免疫反應，研究發現其有可調節全身及黏膜之免疫細胞以及腸道之上皮細胞的功能，藉此調控人體的免疫系統。另外，有一研究針對嬰兒補充益生菌的實驗，其中包含菌種為雙歧桿菌(Bifidobacterium infantis)、雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum)和瑞士乳桿菌 (Lactobacillus helveticus)，其結果發現健康的腸道微...世界過敏組織(World Allergy Organization, WAO)的指南小組建議在這些條件下可以補充益生菌：在各種臨床試驗中，益生菌已被證明可有效用於復發型泌尿道感染的長期預防，因為大腸桿菌是造成尿道感染的主要病原菌，乳酸桿菌屬(Lactobacillus species)對改善腸道或陰道菌群對泌尿道感染有幫助。一研究的結果表明，37%的女性受試者在口服60天的益生菌 (鼠李糖乳桿菌, Lactobacillus rhamnosus和發酵乳桿菌, Lactobacillus fermentum)後...雖然知道了益生菌這麼多好處，但是面對琳瑯滿目的益生菌產品，添加的菌種也五花八門，我們到底該怎麼選出真的適合自己的菌種呢？以下表格就是為了解決這個問題，讓你可以根據自己的自身健康問題，並了解各個益生菌菌種的功效，挑選最適合自己的產品
有些研究指出，攝取了益生菌後，可能會出現消化道不適的症狀，如短暫性腹脹、腹瀉、便秘等情況的發生，也可能有類似感染的情況發生；但是多年來各種客觀結果，綜合評估安全使用益生菌的悠久歷史以及臨床試驗、動物和體外研究的數據結果，都支持使用益生菌對大多數人群通常都是安全無虞的。 另一回顧性研究將共622項研究整理後，比較了那些曾經在攝取益生菌後報告不良反應的案例，分析結果發現並沒有統計上的意義，表示這些不良反應應該與攝取益生菌沒有直接的關係。 延伸閱讀：益生菌挑選的6大重點，6款市售益生菌品牌推薦
- 益生菌影響身體幾乎所有的部位：人體內有大約100兆個外來微生物細胞存在體內，數量是人體正常細胞的10倍。而所謂腸道益生菌（probiotics），指的就是像乳酸桿菌、雙叉桿菌或雙歧桿菌等這些有益於腸道健康的菌種，它們能夠抑制有害菌在腸道生長，並能增進腸道內的消化與特殊營養素的吸收與代謝等。
- 胖瘦和腸道菌有關：現代人腸道中的有益菌正在銳減當中，高糖、精製碳水化合物（蛋糕）、加工食品、人工甘味劑及抗生素的使用，都會削減腸道益菌的數量。對體重會有甚麼影響呢？
- 腸道菌會影響情緒：腸道菌叢的平衡也是腸神經系統（Enteric nervous system, ENS）（也稱為第二大腦）功能的基礎。腸胃除了負責消化功能還和我們的情緒息息相關，因為95%的血清素都是由腸道所產生，而血清素的濃度和憂鬱症、自閉症及帕金森氏症等疾病皆有相關。
- 益生菌也應用在皮膚疾病：腸道益生菌現已被應用在治療像是濕疹和痤瘡等皮膚疾病，皮膚健康者其表皮保護性的細菌，如表皮葡萄球菌（S.epidermidis）及人葡萄球菌（S.hominis）等菌數較高，而濕疹患者皮膚表面則是金黃色葡萄球菌 （S.aureus）佔多數。
2019年12月16日 · 益生菌對人體有以下3大好處： 1.維持消化道機能. 活化體內益菌，目前經實驗證實LGG菌、C菌、B菌能夠維持健康。 2.幫助消化＆調整體質. 益生菌跟壞菌競爭養分與生活空間，減少降低壞菌比例，消化機能自然能夠順暢運作，同時，益生菌能增進黏液及黏蛋白，發揮調整體質作用，幫助消化。 3.調整菌叢生態. 其實，益生菌最大的功能就是「菌相平衡」，益生菌搶了地盤，壞菌自然缺乏立足之地，因此當益生菌佔領大部分空間時，就可以開始運作，諸多狀況自然迎刃而解。 而隨著科學研究，益生菌的活用範圍也愈來愈廣。 除了益生菌本身外，科學家也發現藉由給予益生菌養分（益生元），能幫助益生菌生長；除此之外，只要經由正確的配方，益生菌的代謝物也對人體大有幫助（後生元）。
黃芷昕. 在當今社會，人們對健康議題的關注日益增加，其中，益生菌作為一種增進健康的自然選擇，引起了許多人的興趣。 益生菌不僅是飲食中的一部分，更是幫助我們身體提升抵抗力，用來防禦外來威脅的關鍵因素。 在這篇文章中，我們將深入探討益生菌的驚人功效，從它們如何改善腸道健康，到它們對提升免疫力的貢獻。 幫助您更加了解益生菌帶來的好處，並將它們有效地融入您的生活中，從而達到更健康的生活方式。 現在，就讓我們一起開啟這趟探索旅程，了解如何充分利用這些微小卻強大的益生菌，為我們的健康創造滿分。 在當今社會，人們對健康議題的關注日益增加，其中，益生菌作為一種增進健康的自然選擇，引起了許多人的興趣。 益生菌不僅是飲食中的一部分，更是幫助我們身體提升抵抗力，用來防禦外來威脅的關鍵因素。
- 什麼是益生菌、益生元？功效有哪些？對健康有哪些好處？益生菌可泛指「對人體有益的菌株」，目前被廣泛運用的菌株，過去談到益生菌，最主要的兩類為嗜酸乳桿菌（俗稱乳酸菌，Lactobacillus）與比菲德氏菌（Bifidobacteria）。
- 不只幫助排便？益生菌7大功效一次看懂。益生菌對人體的生理作用有哪些？根據研究，益生菌能縮短食物停留在體內的時間達25%；並能促進食物發酵。益生菌也具保護力作用，以及保持好壞菌生態的平衡、維持良好的消化道機能。
- 如何挑選益生菌產品？菌種越多是否越有效？益生菌種植琳瑯滿目，一般人應如何正確挑選益生菌？許多人認為挑選益生菌要從「菌種」看起，其實不同菌株對健康的幫助各不相同，應該根據研究所使用的「菌株」來挑選才有效。
- 益生菌功效差異在菌數嗎？數量越多越好？另一個常見問題是「益生菌數量越多越好」？從10億-100億菌CFU的補充量都有文獻建議。以乳酸菌為例，正常健康成年人體內每克菌落形成單位，大約含有1000至千萬個乳酸菌（103-107 CFU/g），而目前研究所使用的補充菌量，大約每次補充數千萬至十億之間，過多的益生菌量未必對身體有好處。
2021年11月11日 · 國立陽明大學生化暨分子生物研究所蔡英傑教授指出，乳酸菌普遍存在身體和大自然中，種類繁多，但真正經過研究能應用在人體且有幫助的只有少數幾種菌株。 拿人類世界比喻，乳酸菌是平民百姓，而益生菌則是從百姓中被選出來、優秀、有能力讓身體變好的官員。 推薦閱讀：納豆好處多！ 4大營養功效，納豆副作用、吃法一次看. 益生菌和益生質有何不同？ 益生質（Prebiotics）也可稱為益菌生、益生元，是指能幫助益生菌在腸道居住、生長、茁壯的物質。 益生質會添加在產品中，成分可能包括果寡糖、半乳寡糖、菊醣、木寡糖等等，特色是帶有甜味，但不會被人體消化吸收。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：「減脂飲食」怎麼正確吃？ 6種減脂食物＋減脂食譜推薦. 益生菌功效有哪些？
