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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫 ...
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步 ...
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦？晚上睡不著要吃什麼？本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響，提供改善睡不著怎麼辦方法，再解惑睡不著可以吃什麼，最後分享睡眠保健食品叮嚀，別擔心完全睡不著怎麼辦！
2018年11月17日 · 睡不著？ 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠，或許你能試試以下方法。 （示意圖／記者謝婷婷攝） 生活中心／綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮，還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠，一個微小的聲音都能把你吵醒的失眠人呢？ 其實，睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳，長期睡眠品質處於低迷，對於健康的影響超越抽菸，可能引發各種慢性疾病危害人體。...
2020年6月11日 · 睡不著怎麼辦？ 專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式. 朱育嫻 整理 ｜ 2020/06/11 19:04. 字體放大. 筱平是個32歲的上班族，因工作勞累，回家後大多時間躺在床上玩電腦/手機、看電視；近日工作壓力大，需花較長的時間才能睡著，躺床睡不著時，腦中也不斷在煩惱工作的待辦事項，而即使睡著了，也感覺淺眠、多夢。 連夜來的睡眠品質不佳更使其工作效率大打折扣。 筱平曾嘗試許多方法（如：提早關燈睡覺、睡前飲酒、泡熱水澡等），但仍然沒有明顯效果，而後在同事的建議下，前來精神科就診。 → 點這裡1分鐘檢視失眠程度.
睡不著（失眠）怎麼辦？ 是什麼原因導致睡不著？ 其實很多人都有睡不好的問題，如果你也有這種困擾，不仿閱讀以下文章，試試看如何改善！
2020年6月11日 · 第1點：維持規律睡眠時間。 例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間，此為最好方式。 另外，若是睡不好，建議不要午睡，因中午睡太飽，容易使得晚上睡不著，睡眠時間又往後挪，陷入一種惡性循環。 第2點：躺在床上別滑手機。 吳其穎醫師建議，躺在床上時，盡量不要做其他事情。 很多人喜歡在床上看書、打電動或看電視，使得大腦無法在睡前處於休息的狀態。...
2024年4月9日 · 在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種： 入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠）：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？
當睡不著已經影響日常生活時，求助專業醫療能更快解決問題，可遵照身心科醫囑適當服用安眠藥物、透過心理諮商找出影響睡眠的心理原因，或透過失眠認知行為治療改善睡眠習慣，徹底改善睡眠品質。 睡不著就是失眠嗎 睡不著等同於失眠嗎？
2020年12月15日 · 你是否為了新冠肺炎疫情而焦慮而睌上一直睡不著？ 飽受失眠所苦的你，快跟著身心科醫師黃偉俐了解失眠如何治療？ 防疫心情如何調整才能擺脫困境？
