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B12什麼時候吃最好?
維生素b12是什麼?
素食者應如何補充維生素B12?
缺乏B12會怎樣?
素食者缺乏維生素B12會造成貧血嗎?
2024年2月7日 · 日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的？ 素食者又要如何來自然的攝取呢？ 其實將乾燥海苔融入每日的飲食中，便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。
2024年9月27日 · 含維生素 B12 的食物有哪些？由於維生素 B12 是水溶性維生素，不會在體內蓄積，因此每天都需要補充。以下為含豐富維生素 B12 的食物： 肉類： 牛肉、豬肉、雞肉、羊肉。 海鮮類： 貝類、鮮蝦、鮭魚、鱈魚。 蛋白質： 雞蛋、豆腐。
2022年8月31日 · 維生素B12食物有哪些？維生素B12存在於日常生活中的肉類、魚類、家禽類與奶製品其實就富含了維生素B12，根據食品資料庫，常見B12食物含量（每100克）如下：
2024年5月31日 · 維生素B12含量較高的食物來源幾乎都是動物性的，包括肉類、內臟、魚、蛋、牛奶等，所以素食者容易缺乏維生素B12，長期素食者要注意補充，或從紫菜、蘑菇、天貝、綠藻、藍藻攝取。
2024年4月16日 · 吃素如何補維生素B12？. 10大植物性食物公開. 維生素B12是人體必需的13種維生素之一，身體上上下下的功能要正常運作，都需要B12協助，就像是熱心的志工，一直默默為我們的健康付出。. 不過人體無法自行合成維生素B12，只能從外部攝取、補充。. 植物性食物中 ...
2024年9月27日 · 以下為含豐富維生素B12的食物：★肉類：牛肉、豬肉、雞肉、羊肉。 ★海鮮類：貝類、鮮蝦、鮭魚、鱈魚。 ★蛋白質：雞蛋、豆腐。 ★豆類：扁豆、大豆、綠豆、碗豆。 ★蔬菜類：蘑菇、青花菜、地瓜、玉米、花椰菜、羽衣甘藍、番茄。 哪些族群最需要攝取維他命B12？ ★素食者：B12大多存於動物性食物中，因此素食者需要加強補充。 ★工作者：缺乏B12會導致大腦神經貧血、缺氧，造成反應遲鈍及健忘。 ★孕期：B12能參與胎兒神經系統的發育，確保大腦和中樞神經系統正常成長。 ★老年人：身體老化後吸收B12的能力減弱，適量補充能避免神經病變與疼痛。 回部落格列表. 上一篇.
2020年12月17日 · B12是人類無法從植物性全食物的多樣飲食與陽光照射中獲得的一種維生素。 B12並非來自於動物性食品；無論它存在於強化食品、補充劑還是肉類之中，B12都來自於微生物。
