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1. www.commonhealth.com.tw › article › 86392維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看 - 康健雜誌 ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 86392

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   2022年5月30日 · 維他命C什麼時候吃？可以空腹吃嗎？空腹與飯後吃維他命C各有其好處。呂美寶營養師指出，空腹補充時維他命C本身的吸收度是較佳的，飯後補充可同時攝取到其他的營養素，一同參與體內協同作用，也能幫助飲食中鐵離子的吸收。

2. www.wecareyou.cc › office › when-to-eat-vitamin-c維他命C何時吃最佳？不能和什麼一起吃？營養師一次解釋給你看 - ...

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   維他命C（維生素C）何時吃、怎麼吃效果最佳？ 攝取維他命C 的方式主要有兩種：從飲食中攝取和營養補充劑，營養師將從飲食和營養補充劑兩方面解釋：

3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014388維他命C有5大功效！什麼時候吃最好？一天要吃多少？營養師全解析 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014388

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   2024年7月29日 · 解析三 維他命C什麼時候吃最好？睡前吃可以嗎？由於維生素C是水溶性營養素，所以並未有特定的時間點吃最好！餐前、餐後、餐間或睡前吃都不會影響吸收。但因為具有酸性，胃部敏感的族群就建議在飯後吃比較好。

4. www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-c維他命C早晚什麼時候吃最好？每日維他命C攝取量，營養師解答 - ...

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   維他命C什麼時候吃？ 很多人會問，睡前可以吃維他命C嗎？白天吃維他命C會不會變黑？ 營養師表示，維他命C不論睡前或空腹吃都可以的！早上空腹吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition維他命C什麼時候吃最好？攝取量、好處以及禁忌懶人包 - ...

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   2023年6月26日 · 維他命C什麼時候吃最好？. 攝取量、好處以及禁忌懶人包. 維生素C是有名的抗老美膚維生素，不過可不需要追求高劑量的營養補充品，因為低劑量分 ...

6. goodmood.com.tw › vitamin-c-usage維他命C什麼時候吃、吃多少？小心攝取過量產生的副作用！ - 血清 ...

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   2024年3月25日 · 維他命C該什麼時候吃？ 維生素C適合在「 早餐飯後、午餐飯後 」食用，飯後補充維生素C的吸收率可提高約 50%，空腹僅約為平時的 30%。 可能因為協同其他營養素吸收，並減少腸胃的負擔。

7. www.futurelife.com.tw › vitamin-c維他命C什麼時候吃最好？維他命C功效、每日攝取量、禁忌常見問題 ...

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   維他命C什麼時候吃最好？ 早上空腹時吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。 12歲以下，維他命C每日建議攝取量為100mg以內，成人建議每日攝取100...

8. www.storm.mg › lifestyle › 5168191維他命C什麼時候吃最有功效？一天最高攝取量曝光！有5類人一定要 ...

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   2024年6月26日 · 目前衛福部建議， 成人每日攝取量為100毫克，孕婦為120毫克，正在哺乳的婦女則是140毫克，而每日攝取上限則是2000毫克； 由於維他命C是水溶性維生素， 因此身體無法吸收的分量會隨著尿液排出； 另外，Levine等…學者也研究出，成人攝取100毫克時，已經有維他命C隨著尿液排出，白血球到達飽和狀態， 所以不需要攝取過量。

9. shop.vitabox.com.tw › pages › how-to-take-vitaminc維他命C不能和什麼一起吃？營養師3分鐘帶你了解維他命C正確吃法 ...

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   2023年2月28日 · 想要滿足維他命C的每天最低需要量100毫克，大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆，或是多選擇 富含維他命C食物 來補充，即可達標。 只是現代人生活壓力大、飲食不均衡，身體容易承受更多的外在傷害，使得維他命C加速流失，所以如果想擁有更好的 ...

10. www.tenland.com.tw › blog › posts維他命C的五大功效，該怎麼吃？副作用，何時吃，推薦補充的族群 ...

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    6 天前 · 我們都聽過維他命C，在保健食品中維他命C銷售也是名列前茅，但關於維他命C，你又知道多少呢？維他命C該怎麼補充？你真的需要補充維他命C嗎？讓營養師一次解密關於維他命C的健康魔法。維他命C（英譯：Vitamin C），又稱維生素C或抗壞血酸，在維持調解生理機能上，佔有不可或缺的角色，是一種 ...