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1. today.line.me › tw › v2最完整的B群功效、吃法曝光！B群什麼時候吃？這些天然B群食物吃 ...

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   維生素B3作用是美肌護膚，若缺乏維生素B3（菸鹼酸），可能會皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆，建議可吃雞肉、豬肝、香菇。 維生素B5功效、食物 維生素B5作用是養出秀髮飄飄，若缺乏維生素B5（泛酸），可能會頭髮稀疏、失去光澤，建議吃蛋、地瓜、花生。

2. today.line.me › tw › v2誰需需要吃B群？解析維他命「B群」8大功效，營養師教你B群吃對方 ...

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   維生素B3被稱為菸鹼酸，其與消化道、皮膚的健康有關，嚴重缺乏時可能導致癩皮病。 在食物中多存在於雞肉、堅果和魚類。 維生素B群功效：泛酸（維生素B5）

3. today.line.me › tw › v2想要減肥燃脂？這樣補充B群是關鍵！還能降膽固醇、三酸甘油酯、 ...

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   營養師李婉萍表示，B群對減肥而言，是相當關鍵的營養素，尤其維生素B1、B2、B3、B5對瘦身相當重要。 其中B1、B2可以幫助醣類代謝、燃燒脂肪，B3、B5則能穩定膽固醇、血液通暢，建議平常就可以透過飲食，簡單補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果。

4. 其他人也問了

   缺乏維生素B3會怎樣?

   • 維生素B3作用是美肌護膚，若缺乏維生素B3（菸鹼酸），可能會皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆，建議可吃雞肉、豬肝、香菇。 維生素B5作用是養出秀髮飄飄，若缺乏維生素B5（泛酸），可能會頭髮稀疏、失去光澤，建議吃蛋、地瓜、花生。 維生素B6是睡眠救星，若缺乏維生素B6，可能會過敏、憂鬱、失眠，建議吃鯛魚、西瓜、香蕉。 維生素B7作用是美髮護膚，若缺乏維生素B7（生物素），可能會落髮、少年白髮、膚色黯沉，建議吃洋蔥、花椰菜、毛豆。 李婉萍解釋，維生素B9功效是護腦神經，若缺乏維生素B9（葉酸），可能會記憶力變差、貧血、影響心血管健康，建議吃黑豆、蘆筍、紅莧菜。 維生素B12是活血加油站，若缺乏維生素B12，可能會肩膀痠痛、腰痛、巨球型貧血，建議吃蛤蠣、牛肉、海帶。 維生素B群什麼時候吃？ B群正確吃法？

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   維生素b群是什麼?

   • 維生素B群作用與建議食物 維生素B群 （Vitamin B Complex）是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的一種水溶性營養素，舉凡如果有疲勞感、肩頸痠痛、代謝差、免疫力不佳等，都與缺乏維生素B群有關。

   維生素B群飲食指南》營養師教你一文看懂：補充B群「這樣吃」最有效 …

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   維生素B7是什麼?

   • COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: yulka3ice 維生素B7又稱為生物素，主要功能是參與醣類、蛋白質及脂肪的代謝，防止掉髮與脆甲症，廣泛存在於各類食物中動物性食物如肉類、牛奶；植物性食物則是像全榖雜糧、堅果等。

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   b群可以減肥嗎?

   • 營養師表示，大家常聽到吃B群可以提神、消除疲勞，不過B群的功效可不止這樣，吃對B群還能幫助醣類代謝、燃燒脂肪、減肥、代謝三酸甘油酯，甚至還能降膽固醇，建議民眾多從這些天然食物補充。 營養師李婉萍表示，B群對減肥而言，是相當關鍵的營養素，尤其維生素B1、B2、B3、B5對瘦身相當重要。 其中B1、B2可以幫助醣類代謝、燃燒脂肪，B3、B5則能穩定膽固醇、血液通暢，建議平常就可以透過飲食，簡單補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果。

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5. today.line.me › tw › v2維生素B群飲食指南》營養師教你一文看懂：補充B群「這樣吃」最有 ...

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   現代人都知道要吃B群來補充營養素，但你知道原因為何嗎？. 以及怎樣才是正確攝取方式？. 睡前吃會不會失眠？. 營養師提醒，不同的維生素B群有不同的效用，以下提供正確攝取B群懶人包，一解民眾疑惑。. 維生素B群作用與建議食物. 維生素B群 （Vitamin B Complex ...

6. today.line.me › tw › v2B群怎麼吃最有效？ 8種「維生素B」食物來源、功效一次看懂 | 潮 ...

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   維生素B3 又稱「菸鹼酸」，主要作用為提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。 缺乏維生素B3要注意可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。

7. today.line.me › tw › v2別再誤會B群了！藥師揭秘：7大隱藏版功效，這樣吃就對了 | 早安 ...

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   維生素B3 （菸鹼酸）：幫助膽固醇LDL代謝，過量導致熱潮紅. 維生素B5（泛酸）：幫助身體細胞、神經傳導物質生成、有益皮膚組織再生；廣泛存在於食物中. 維生素B6 ：幫助神經安定，缺乏B6可能手腳無力. 維生素B7 （生物素）：幫皮膚與毛髮合成的重要維生素. 維生素B9 （葉酸）：懷孕初期（協助胎兒神經管發育）、洗腎患者需要（高劑量補充葉酸）；一般人無需大劑量補充葉酸，研究指出若過量反增癌化風險. 維生素B12 ：幫忙造血的重要元素、幫助神經傳導、影響認知功能. 補充B群應遵循一個最大原則：「缺什麼補什麼！

8. today.line.me › tw › v2還在吃B群抗疲勞嗎？ 營養師教你維他命B該怎麼吃 | CTWANT - ...

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   維生素 B3（菸鹼素）：安定神經、維持粘膜、皮膚健康，食物來源包括「魚類（鮪魚、大比目魚）」、「牛雞豬肉」、「全穀類」、「黃豆製品」。 維生素 B5（泛酸）：廣泛存在各種動植物性食物中，不易缺乏。