缺乏維生素b群會有什麼症狀? 相關
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缺乏維生素b群會有什麼症狀?
維生素B3是什麼?
缺乏B3會怎樣?
為什麼要補充維他命b?
b群吃太多會怎樣?
為什麼要補充b群?
2024年10月22日 · 身體缺乏維生素B群，會出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮、腰酸背痛，補充B群有緩解上述不適的效果。 B群是人體不可或缺的存在，負責參與碳水化合物、蛋白質、脂質三大營養素的代謝。
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自由時報電子報
4 天前
2019年4月18日 · 長期吃素、吸收力差、做過腸胃手術的的人容易缺少B12，會有走路不穩，手腳麻木的現象。 剛剛提到的維生素B群，是一個人正常代謝作用所需的維生素，不管偏向攝取什麼種類的維生素，一定要均衡補充。
2017年1月5日 · 例如缺乏維生素B1，可能與視神經炎（一種與視力相關的發炎疾病）有關，但不代表正常飲食下，額外補充維他命B1還可以增加視力，甚至 保護眼睛。 過度補充 須當心排擠效應. 臨床上，維生素過量中毒案例並不多，但劉人瑋說，文獻中，誤食過量維生素導致中毒的案例，倒是屢見不鮮。 例如過量B6會造成噁心、嘔吐、肚子痛、頭痛、嗜睡等；攝取過多B12可能會拉肚子、周邊血管阻塞，也可能會引起過敏。 邱哲琳提醒，單一種維生素或礦物質補充過多時，會產生掩蓋或排擠效應，就像補充過多B9會掩蓋B12。 邱哲琳在門診會遇到一些年長者，平日愛吃B群預防失智或促進健康，在重複補充或使用高劑量維他命下，抽血結果發現B12高出正常值五到十倍，而請他們停止服用。
2018年12月13日 · 缺乏維生素B3 會產生相當嚴重的後果，包括腹瀉、皮膚炎、失智及死亡。 維生素B3 也稱為菸鹼酸，可幫助體內氧化還原作用，使人更有精神，缺乏時會無精打采。 同時，維生素B3 可幫助人體DNA 合成，更是維護神經系統與循環系統健康的重要成分，缺乏時容易造成情緒低落、失眠，甚至出現失智、妄想等現象。 豬肉、牛肉與牛奶 維生素B3 含量最豐富. 缺乏維生素B3 會產生相當嚴重的後果，包括腹瀉、皮膚炎、失智及死亡。 初期可能會有腹瀉、慵懶無力、沒有精神、食欲不振、唇部乾裂、舌頭紅腫疼痛等症狀；若放任病情不管，很可能會轉變為皮膚炎、臉部與手腳發紅腫脹、出現水泡或褐色色素沉澱，最後甚至會導致失智與死亡。 「症狀通常不會單一出現，只要有所警覺，發現缺乏，就要馬上補充。 」營養師孫語霙說。
2019年1月16日 · 「缺乏維生素B12 時，人體比較容易察覺到的症狀，是因貧血而造成的頭暈目眩。 」聯安預防醫學機構營養師蔡怡瑄表示，除了鐵、葉酸與維生素B6，維生素B12也是維持紅血球生成與造血的重要元素，若長期缺乏容易形成惡性 貧血 ，出現頭暈目眩、容易疲倦等現象。 她提醒，如患有貧血，補充鐵劑後卻未見好轉，就應思考是否為維生素B12缺乏所致。 其次，缺乏 維生素 B12 也容易造成神經系統病變，使認知能力下降，出現注意力不集中、記憶力不佳、思緒不清晰、沒有食欲、暴躁、抑鬱、倦怠等現象。 所以，老年人記憶力變差，不一定就是失智，也可能是因為缺乏維生素B12 而引起。 長期吃素者，最容易缺乏B12.
2019年8月16日 · 維他命B群有很多種，不能一以概之. 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命B群 ...
2023年1月9日 · 1.雞蛋：一顆雞蛋含有1/3每日建議攝取的維生素B7，也含有少量的其他種維生素B。 2.優格： 優格富含維他命B2和B12。 3.豆類：如黑豆、鷹嘴豆、毛豆、小扁豆等，維生素B9的主要來源，也含少量的維他命B1、B2、B3、B5和B6。
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