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禁忌、副作用. 廣告. 芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。
2023年5月2日 · 黑芝麻屬於六大類食物中的油脂與堅果種子類，每一份量約 10 g（ 2 茶匙），富含多元不飽和脂肪酸和 礦物質鐵 、 鈣 、 鎂 和 磷 以及 維生素 B 群 ，以及芝麻當中的特殊植化素——芝麻素，此種物質結構類似動物的雌激素，也是近年熱門的保健食品。 芝麻的營養成分（每 10 g ）如下： 熱量： 60 kcal. 蛋白質： 1.7 g. 脂肪： 5.4 g. 碳水化合物： 2.1 g. 膳食纖維： 1.4 g. 鈣： 148 mg. 鎂： 39 mg.
2019年11月9日 · 中醫上芝麻性味甘平，入肝腎兩經，因其藥力平和，寒熱適中，香美可口，不傷脾胃，可作為食療藥久服，所以理論上是應該不會有吃多會上火的現象。. 但是一天的建議量約10∼30克左右較好而且宜炒熟食用，而大便經常溏瀉者不宜服，因芝麻有潤燥滑腸的作用 ...
2024年3月5日 · 芝麻素可迅速被身體吸收，進入體內循環，其代謝物主要會分佈於肝臟和腎臟，發揮抗氧化的效果；動物實驗發現，芝麻素可調節脂肪代謝，修復高血脂大鼠的腎臟損傷；此外，芝麻素還能夠減少發炎細胞，進一步保護肝臟。 如何挑選芝麻素？ 1.成分標示清楚....
2023年10月2日 · 芝麻營養優點1：富含膳食纖維改善便祕. Richard Gould / EyeEm // Getty Images. 平均每30克的芝麻中就含有3.5克膳食纖維，佔每日成人參考攝取量達12%。 不僅能幫助消化道健康，也能減少心血管疾病、癌症與第二型糖尿病，還能幫助排便改善便祕！ @skuukzky // Instagram. 芝麻營養優點2：可降低膽固醇和三酸甘油脂....
2020年11月5日 · 整體來說，芝麻素可以藉由減少維生素E的代謝來增強維生素E的抗氧化作用。 到底芝麻素要吃多少呢？ 由於目前人體研究資料有限，故沒有建議的服用劑量，但若想提高身體裡維生素E的含量，以增加其抗氧化能力，則必須服用約100-150毫克的芝麻素。 三、微笑藥師的定位....
2022年11月18日 · 養生抗老： 芝麻素是指芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素主要代表成分，具有強效的抗氧化作用，對於血壓、血脂、肝臟機能都有助益；另有多種有助保護身體免疫系統的營養素，例如鋅、硒、銅、維生素B6；鐵和維生素E也是預防貧血、活化腦細胞的重要成分。 強健骨骼： 黑芝麻含豐富鈣質，能促進小朋友骨骼、牙齒發育；對於成人，能防止骨質疏鬆；芝麻素的抗氧化和消炎作用，也可以保護軟骨和關節。 保護心血管： 芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻油酸，可降低膽固醇和降血壓；而且，芝麻的植物固醇在各種堅果中含量最高，能維持心血管健康；芝麻酚也能降膽固醇，預防動脈硬化。 護膚美顏： 芝麻可減慢皮膚中的脂質過氧化，亦可阻隔危害細胞的自由基積聚，能讓皮膚保持白皙潤澤，亦可防止皮膚炎。
2019年6月19日 · 近年研究指出 芝麻素對於高血壓是有改善的助益 ，臨床研究發現給予患有輕度高血壓患者補充為期4週的60毫克芝麻素，結果發現，芝麻素對於收縮壓或是舒張壓皆顯著下降，對於預防心血管疾病是有益處的 [6] 。 另一項臨床研究，對象為針對心血管疾病風險較一般人高的類風濕性關節炎患者，給予類風濕性關節炎患者每天補充200毫克的芝麻素， 持續 6週可顯著降低收縮壓，對類風濕關節炎患者心血管危險因素具有保護作用 [7] 。 動物研究同時也發現，給予實驗動物補充芝麻素，8週後發現實驗動物的收縮壓顯著降低，並且發現長期攝取芝麻素可以增強主動脈中一氧化氮的生物活性，可以協助降低血壓，並且改善血管內皮功能障礙 [8] 。 預防癌症.
過敏原. 一、芝麻素是什麼？ 芝麻素和芝麻萃取物、芝麻明一樣嗎？ 現代人的生活節奏快，時常造成三餐不正常、精神處於緊繃狀態，進而導致需要花很多時間才能入睡、睡睡醒醒、睡醒依舊感到疲勞等情形。 而睡眠品質不佳很容易造成隔天腦袋鈍鈍、反應力下降，甚至是內分泌失調、免疫力下降等負面症狀。 而為了改善此情形，許多人會選擇多攝取芝麻素來幫助、改善睡眠品質，究竟這個「芝麻素」是什麼呢？ 與芝麻素名字很像的芝麻萃取物、芝麻明是什麼？ （一）什麼是芝麻素？ 芝麻素（Sesamin）是 一種天然的植物物質 ，主要存在於芝麻中，是具備脂溶性抗氧化功能的芝麻木酚素（Lignans）中最主要的成分之一，具有良好的生物活性，尤其在抗氧化方面表現出色。
2023年6月6日 · 美容. 健身飲食. 黑芝麻的好處有哪些？ 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06....
