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2024年2月9日 · 因此，水野雅登向大眾推薦他的減重飲食方法，主要守則就是多吃蛋白質、脂質。水野雅登並不將此稱為「限醣飲食」，因為重點是放在「積極攝取蛋白質及脂肪」，藉此為身體提供足夠的熱量，而非單純減少醣類攝取。
2021年1月4日 · 傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！. 日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。. 肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂 ...
《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》 書中的內容，看看肌肉及蛋白質對人體的重要性，以及如何有效率的吸收蛋白質，還要告訴你蛋白質減重法的好處 ...
蛋白質減肥法的原理是提高了蛋白質的攝取量，從而減少碳水化合物及脂肪的攝取，增加飽腹感、滿足感及延長胃部排空，令每天攝入的熱量自然地減少，此外，身體消化蛋白質所需的熱量，比起消化碳水化合物及脂肪多出將近10倍，以此製造熱量差，持續進行14天可見顯著的減肥 減磅 效果。 熱光溶脂是什麼？ 不光能減肥還具備了這4種功效？ 這樣的減肥方法未必適合所有人，這5種人千萬別碰！ 【瑜珈減肥】小編實測：比瑜伽減肥更輕鬆的減肥方法？ 初學瑜珈減肥應該選擇哪種瑜珈？ 教你5個居家瑜珈瘦身動作！ [減肥飲食]點少得藜麥？ 即睇由營養師提供 4 大食譜！ 刮痧減肥成新趨勢？ 減去這6個部位贅肉+正確方法，同時排毒瘦身，塑形效果翻倍！
2022年4月1日 · 營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方法. 「蛋荒」請改吃它們！. 營養師推薦10個「高蛋白食物清單」跟著吃增肌減脂、促進代謝超有感. 原來 ...
2022年5月27日 · ★蛋白質減肥法好處： 1. 產熱效應高：蛋白質的產熱效應是澱粉的3倍，更能消耗身體熱量. 2. 分泌腸泌素：可以增加飽足感，讓你不會一直想吃東西. 3. 穩定餐後血糖與胰島素：先吃蛋白質再吃澱粉，可以穩定血糖、減少肥胖與糖尿病. 減重的時候，蛋白質要怎麼吃？ 減重的時候要怎麼吃蛋白質，重點是它的量，絕對不是只有吃蛋白就好。 以一個60公斤的女生來說，她每天至少要攝取體重1.5倍的蛋白質，也就是90克，我在這邊給大家一個比較容易的算法，就是我們吃3餐，每一餐就吃你體重的一半。 所以60公斤的人每天要每一餐要吃30克蛋白質，那我們可以記得下面這3個東西，第一個雞蛋是7克、掌心大的肉大概是20克、500cc的豆漿或是一盒中華豆腐都是15克。 範例：
蛋白質減肥法更好瘦. 蕭捷建醫師建議，如果想要有效瘦身，除了使用168斷食法，還可以加上進階版的「蛋白質減肥法」。 「蛋白質對我們身體非常重要，除了提供熱量，我們的肌肉生長、細胞形成都需要蛋白質中的胺基酸。 所以即使在168期間，每天還是要吃下足夠的蛋白質，才能有效幫助減肥。 針對沒有在減重的人，一天可以吃50克蛋白質；若正在減重，則需吃下更多蛋白質，「其實人體沒有聰明到會去幫你保存這些肌肉，維持肌肉人體需要付出比較多能量。 」一旦攝取不足，不但無法達成減脂，甚至可能使肌肉流失，等之後再恢復正常飲食，重新長出來的可能就變成脂肪。
