補充蛋白質保健食品 相關
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健身愛好者為什麼要補充蛋白質?
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減肥需要補充蛋白質嗎?
2020年6月9日 · 除了吃其他保健食品之外，真的很需要補充蛋白質，最近在補充[御松田] 植物蛋白素，因為是植物性蛋白質，所以素食者可以食用，阿嬤也很喜歡喝，因為她有泡牛奶的習慣，但夏天泡牛奶實在太熱了拉！所以我們幫他改成泡[御松田] 植物蛋白素，
2022年9月22日 · 駐站編輯-甜不辣. 1,851. 發佈時間: 2022-09-22 09:43. 更新時間: 2022-10-03 08:49. 愛運動健身、增肌減脂的朋友們都知道，運動前後補充蛋白質，可以提升運動效率、修復肌肉，通常我們都會藉由攝取肉類、蛋、豆漿、乳清蛋白等食物來補充蛋白質，不過如果是 ...
2021年8月6日 · A：保健食品用於日常特定營養素的補充，會因為個人因素 (飲食、作息、環境)造成每人有不同的需求，並不是用量愈高愈好！ 部分營養素攝取過量，可能會造成身體負擔。 因此選購保健食品時，應先諮詢醫藥專業人員，選擇適當含量之產品，並依照建議正確補充。 Q：藥品可以跟保健食品一起補充嗎？ A：不管是中藥還是西藥，都不建議和保健食品一起補充，因為彼此的成分有可能互相影響！ 建議藥品和保健食品要間隔2-3小時補充，以及先洽詢專業醫生意見唷！ Q：我有在吃很多種保健食品，可以一起吃嗎？ A：多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收，避免相互影響而降低吸收率。 Q：保健食品要吃多久才有效？ 需要每天都吃嗎？
- 波羅蜜
- 芭樂
- 酪梨
- 奇異果
- 杏桃
- 櫻桃乾
- 李子乾
- 金葡萄乾
蛋白質：2.84克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 波蘿蜜盛產於泰國、印度、馬來西亞、印尼等低緯度國家，其含有豐富的營養價值，被譽為「熱帶水果皇后」，是東南亞人最愛的水果之一。波蘿蜜富含維生素B6，能幫助蛋白質代謝，當攝取愈多蛋白質，身體所需的維生素B6就愈多，熱愛重訓的你可以多多食用波蘿蜜。
蛋白質：4.22克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 相較波蘿蜜來說，芭樂在台灣的「能見度」極高，無論是牛奶芭樂、珍珠芭樂、水晶芭樂等各式品種，或偏軟、偏硬、偏脆等不同口感，平均一杯芭樂含有約4克的蛋白質，同時具備強大的抗氧化力及豐富的膳食纖維，達到養顏美容的功效。
蛋白質：3克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 水果通常給人香甜多汁的印象，但酪梨卻非常不同，吃起來有種富含油脂的口感，因此被稱為「森林中的奶油」，雖然口感十分特殊，但酪梨卻是營養價值豐富的一種水果，不僅富含蛋白質，內含的單元不飽和脂肪酸容易被人體吸收，吃多也不怕胖，還能降低膽固醇、預防心血管疾病。
蛋白質：2.05克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 富含維生素C的奇異果，具備優良的抗氧化能力，甚至傳聞嘴破吃三顆奇異果，隔天就會痊癒，雖有些誇大，但確實點出了奇異果幫助傷口癒合的功效。同時它也是蛋白質含量高的水果，每杯約含有2克左右的蛋白質，直接用湯匙挖來吃或加入沙拉裡，都是不錯的選擇。
蛋白質：4.4克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 杏桃含有豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪及多種礦物質，外觀的橙色則來自胡蘿蔔素，同時它的維生素A含量極高，能保護視力、預防眼疾，還能強化人體免疫系統，對於熱愛重訓的健身狂來說，是維持身體健康不可或缺的重要營養素。
蛋白質：4克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 根據研究指出，櫻桃有助於減輕炎症的發生，甚至還能改善睡眠品質，但櫻桃保存不易，若至於室溫太久恐會變質，因此許多人傾向將它做成果乾，而櫻桃乾內含高蛋白質，以及促進血紅蛋白合成的鐵元素，能夠預防貧血、提高免疫力；此外，酸櫻桃汁被認為是緩解肌肉痠痛的聖品之一。
蛋白質：3.8克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 一份李子乾還有少量的蛋白質，更重要的是，它們的纖維含量豐富，特別是對於消化系統的療效，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增加腸胃蠕動、改善食慾，因此有便秘困擾的人不妨可以多吃點，情況或許能得到緩解。
蛋白質：2.7克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 最後一個同樣是果乾類水果——金葡萄乾，其為鐵元素的良好來源，並提供纖維及鉀元素，當然也含有些微的蛋白質成分。研究發現，吃金葡萄乾能夠避免對於垃圾食物的渴望，因此選購麵包時，可以挑選含有葡萄乾的雜糧麵包，而非高糖分的精緻澱粉類。 Source：Men’s Health 延伸閱讀 【健身知識】老是容易感到肚子餓？健身減重必知「低GI」飲食法 健康與身材兼顧！這9種「低糖水果」是你減肥的最佳選擇 想長肌肉這樣吃！６種「高蛋白質蔬菜」，幫你健身事半功倍！
2024年5月10日 · 其實就是能超快補充蛋白質的「乳清蛋白」啦～趕快來一起瞭解看看乳清到底有何妙用、女生又該怎麼喝吧！ 為何瘦身要多補充蛋白質？ 當我們控制飲食的時候，身體會開始消耗脂肪來提供能量，但同時也可能會分解肌肉來獲取所需的蛋白質。
2020年4月1日 · 高蛋白，顧名思義是富含蛋白質的營養補充品，對於有在健身的人來說，想要用「吃」的來達到足夠的蛋白質攝取，可以說是相當的不容易。相較於雞胸肉、雞蛋、牛肉等食物，它提供了更加快速方便的蛋白質補充選擇，讓你不需要埋首於各種蛋豆魚肉 ...
2020年10月16日 · 蛋白質是肌肉生長的主要來源，這也是為何健身人士熱衷於水煮雞肉、牛肉、高蛋白飲品的原因，但提到有關蛋白質的補充，似乎鮮少會想到「水果」，雖然相比雞蛋、海鮮，水果所含的蛋白質確實較微量，但不代表完全沒有，且內含的其它營養素，更 ...
