補充蛋白質保健食品 相關
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2022年7月19日 · 補充碳水化合物，為身體提供能量，更有助於身體進行修復肌肉工作。 . 最後，Sally建議，成人運動後應攝取20至25克蛋白質；女士/骨架細小人士，進食10至15克蛋白質已足夠。 若想增加肌肉量，不能只看運動後一餐的攝取，而是要按全日的蛋白質攝取及分布來評估。 因此，若日常飲食中已攝取足夠全日的蛋白質份量，便無需再額外進食蛋白粉等補充劑，否則攝取過多反有機會致肥。 內容獲「澳洲註冊營養師 陳司卓（Sally）」授權轉載。 陳司卓（Sally），澳洲註冊營養師 ，現於Nutri Life 營養顧問中心執業，主理體重管理及運動營養，專為三高患者及運動員提供面對面及WhatsApp營養諮詢。 熱愛運動，享受美食，助人輕鬆增肌減脂。 ——————
2021年8月31日 · 乳酪除了含益生菌對腸道有益，部份類型更含豐富又優質的蛋白質，是增肌減脂的好選擇。日前，註冊營養師謝詠瑩（Gloria）在其Facebook專頁推薦9款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪，款款都超過10克蛋白質
2024年6月6日 · 「蛋白質有助肌肉生長及復元，另可保持皮膚彈性、有效補水。 而攝取足夠的蛋白質更可提供飽肚感，對兒童情緒和集中力有幫助，藉以提升學習效率和表現；鈣、磷亦有助骨骼成長和牙齒健康，磷更可為身體補充及釋放能量，促進新陳代謝、幫助營養 ...
其他人也問了
蛋白質高要吃什麼?
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2023年7月5日 · 營養師黃凱詩教路，將南瓜子加進早上的麥皮中，早餐有豐富的蛋白質，可增加飽肚感。 周末，是我安排下周晚餐食材的日子，通常，我會多買些新鮮食材，預備周一至周三晚餐吃，周四、五都習慣吃餃子烏冬等簡單食物，或柯打外賣。
2021年9月8日 · 1. 10種常見高蛋白質食物. 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 不過，肉類會因應不同品種和部位而所含的蛋白質有異，上述數據只供參考。 2. 對素食者來說，甚麼食物的蛋白質較高？ 比起肉類、海鮮營養又如何？ 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 動物性蛋白質包含所有必需氨基酸，但植物性蛋白質缺少某些必需氨基酸，所以素食者應盡量進食不同種類的食物，確保攝取足夠必須氨基酸。 不過植物性蛋白也有較優勝之處，因它不含膽固醇、飽和脂肪含量低，並含較高膳食纖維。 最新影片：【活得健康啲】揀錯書包易令學童寒背 脊醫4招教你揀好書包. 活得健康啲. 【活得健康啲】揀錯書包易令學童寒背 脊醫4招教你揀好書包. 3. 蛋白質攝取上限是多少？ 成年人每天應攝取每公斤體重約0.8克的蛋白質。
2023年5月9日 · 不少上班族工作壓力大，容易疲累，或會服用保健食品補充體能。 台灣營養師彭逸珊最近就在Facebook專頁分享，她平時會吃的5大種類保健食品。 至於一般人以為能起到提神作用的維生素B群，彭逸珊則指出其實不然
2020年7月29日 · Celia表示，要攝取足夠蛋白質其實不難，她分享了8款含豐富植物性蛋白質的食物： 1杯豆漿（250毫升）： 8克蛋白質. 1條乾枝竹： 7克蛋白質. 4-5件鮮腐竹： 7克蛋白質. 1/3磚硬豆腐、1磚軟豆腐或2塊半豆乾： 7克蛋白質. 半碗煮熟扁豆/黑豆/紅腰豆/鷹嘴豆： 7-9克蛋白質. 1安士南瓜籽/葵花籽/亞麻籽/奇亞籽： 5-9克蛋白質. 2湯匙果仁醬： 6-7克蛋白質. 1安士杏仁（約23粒）/開心果（約49粒）/核桃（約14粒）/腰果（約18粒）： 4-6克蛋白質. Celia補充，一份蛋白質含約7至8克蛋白質，純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋，同樣可吸收到相同份量的蛋白質。
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