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2024年4月9日 · 今天Hello醫師跟您分享，經研究證實的10個規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！ 1. 幫助减肥：運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。
2023年4月5日 · 堅持運動的 4 個好處. 1. 保持身材. 運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。 每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！ 另外， 重量訓練 也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。 如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。 Photo credit by arthurhidden. 2.
2020年8月18日 · 清晨戶外運動的好處. 基於許多原因，清晨進行戶外運動是理想的選擇： • 你會接觸到日光，使大腦時鐘同步。 • 在日光照射之下，可以提高警覺性，並減少沮喪感。 • 在寒冷的日子裡，身體棕色脂肪會被激活，並增加脂肪燃燒的可能性。
2020年6月18日 · 定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。 1.減少憂鬱更快樂 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。
2020年11月22日 · 走路. 如果你的目標是： 維持體重與新陳代謝、增加創造力、睡眠品質、延壽. 優點： 簡單、方便、有效。 在相關研究中，步行者的壽命更長，睡眠品質更好，比起不運動的人，罹患心臟病、糖尿病、癌症、關節炎和憂鬱症的風險較低。 研究也顯示，步行能增加創造力、增強記憶力。 只要準備一雙舒適的鞋子，隨時隨地可以進行。 缺點： 如果沒有配合飲食控制，步行不太可能讓你減重。 提醒：...
2013年2月1日 · 一個「運動」念頭，五種好處. 國內運動風氣漸盛，一股粉紅新勢力，也正悄悄形成，台灣女性從事規律運動的人口比例年年成長，近六成的女生都動起來了。. 她們了解肌肉打造線條的重要，透過慢運動等肌力訓練，幫助燃燒脂肪；不怕流汗，她們偏好 ...
一、運動的指引. 大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...
2021年6月18日 · 【研究證據】 顯示規律體能活動和運動有以下好處： (1) 促進心血管與呼吸功能。 (2) 降低心血管疾病的危險因子。 (3) 降低罹病率及死亡率。 (4) 其他益處：降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、增加工作、休閒與運動活動的表現。
2023年5月11日 · 內分泌系統： 運動的好處之一是讓您感到快樂，有時甚至會感到亢奮。 這一切都要歸功於驚人的內分泌系統。 運動時，內分泌系統會使數 種荷爾蒙 激增（包括括多巴胺和血清素），這些神經遞質有助於改善情緒並提升幸福感。 您無需進行激烈運動來獲得「跑者高潮」，但它通常發生在激烈或長時間的運動之後。 對於偏好低強度運動之人，任何形式的運動都能促進自我關愛，並感到愉快。 從運動開始到結束. 從您開始運動的那一刻起，您的身體便開始適應改變。 心跳會開始加速，為肌肉提供氧氣以支持更劇烈的活動。 根據不同的運動類型（有氧運動或無氧運動），您的肌肉會使用不同的能量來源。 在進行慢跑或騎單車等有氧運動時，您的身體需依賴提高的心率和深呼吸以給予肌肉足夠的氧氣來保持活力。 舉重則是一種無氧運動。
2021年7月30日 · 健康與健身：走步鍛煉未必為人知曉的七大好處. 走步可以給你帶來意想不到的健康益處。. 走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動 ...
