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運動好處多！ 你該運動的五大理由. Written by Alex. 規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動好處到底有多少，接下來的說明讓你一次了解！ 專家都推崇「運動的5大好處」 1.促進身體健康. 預防失智症. 當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。 運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。 而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。 改善預防骨質疏鬆.
2024年4月9日 · 今天Hello醫師跟您分享，經研究證實的10個規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！ 1. 幫助减肥：運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。
2023年4月5日 · 堅持運動的 4 個好處. 1. 保持身材. 運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。 每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！ 另外， 重量訓練 也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。 如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。 Photo credit by arthurhidden. 2.
2020年6月18日 · 定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。 1.減少憂鬱更快樂 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。
一、運動的指引. 大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...
2013年2月1日 · 一個「運動」念頭，五種好處. 國內運動風氣漸盛，一股粉紅新勢力，也正悄悄形成，台灣女性從事規律運動的人口比例年年成長，近六成的女生都動起來了。. 她們了解肌肉打造線條的重要，透過慢運動等肌力訓練，幫助燃燒脂肪；不怕流汗，她們偏好空間限制 ...
2023年5月11日 · 從長遠來看，運動也能讓您更充滿活力。研究顯示規律的運動有助於更安穩且深沉的睡眠。優質的睡眠是幫助您整天精神煥發和精力充沛的重要因素之一。以生物學的角度來說，運動能刺激您的肌肉細胞產生更多粒線體（細胞的發電廠）。
