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     控制飲食、積極運動，膽固醇仍降不下？醫揭「3關鍵」 沒睡飽也不OK

     越高度發展的國家就越應重視血脂與膽固醇的控制，對於心血管疾病的預防，及身體痠痛的改善都有相應關係。 數據無法降 從飲食選擇開始檢視 當然除了飲食控制及運動習慣的培養之外，中醫師李姿宜分享，在診間最常遇到的問題是:「醫師，為什麼我已經嚴格控制飲食及積極運動了，為什麼數據就是無法一直降下來，西藥吃了就< ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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     Heho健康網 via Yahoo奇摩新聞

     不管怎麼睡都好累！血脂肪超標三個壞習慣，你中了幾個？降血脂肪飲食四招，燕麥餐好選擇！

     3 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     她每天都好累！一查竟是1食物吃太多害體內B群狂耗 補保健品也沒用

     3 天前

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     The News Lens 關鍵評論網

     《破除七大排毒迷思》：減肥為何首要強肝？必須先了解肝臟與脂肪代謝有關 - TNL The News Lens 關鍵評論網

     6 天前

   • The News Lens 關鍵評論網

     減肥藥將如何改變我們與食物的關係？肥胖是個人意志薄弱，還是社會失敗的結果？ - TNL The News Lens 關鍵評論網

     2 天前

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2. new.qq.com › rain › a每天一把燕麦降低胆固醇，这3类人最该坚持吃 - 腾讯网簡

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   2022年1月11日 · “煮一煮”能分出燕麦的好坏，越煮越黏稠的燕麦好，说明其保健成分β葡聚糖含量高。 选购时可现场试吃或少买点，到家后看煮的黏稠度再定。 目前市场上常见的5大类燕麦产品，营养专家教你一套不同的食用方法：

3. new.qq.com › rain › a心血管风险降低近30%！北大团队：适合中国人的健康饮食，可降压 ... 簡

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   2024年3月8日 · 1. 对比全球流行的心血管健康饮食模式如DASH饮食，CHH饮食有哪些异同点？ 目前全球公认的心血管健康膳食模式包括美国DASH膳食、欧洲地中海膳食，该类膳食均于上世纪90年代先后开发并通过随机对照试验证明了其对血压、血脂、心血管健康的改善情况。 CHH膳食在开发阶段借鉴了该类膳食的主要食物特点，如低盐、富含蔬菜水果、增加全谷物和豆类等，以及主要营养素含量，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例、膳食纤维、钾和钙，并降低钠的摄入等。 但为了解决欧美健康膳食普遍存在的“不好吃”、不易被中国人广泛接受的问题，CHH膳食的开发目标为符合中餐特点、“好吃、不贵、又健康”，其主要特点是涵盖了中国不同地区四大菜系使用常见的食材、每日食谱至少两周不重样并保证食物的多样性。

4. new.qq.com › rain › a“胆固醇之王”原来是它！不想血脂升高，少吃这 3 种 ... 簡

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   2024年4月26日 · 危险人群要少吃胆固醇. 国家卫生健康委发布的《成人高脂血症食养指南（2023 年版）》指出：高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于 300 毫克；高胆固醇血症的人（血清总胆固醇≥5.2mmol/L），每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于 200 毫克。 少吃这三种食物. 要想避免胆固醇水平过高，少吃这三种食物，第一种是当之无愧的“胆固醇之王”。 1. 动物脑 敬而远之. 猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物可以说是名副其实的“胆固醇之王”。 猪脑中胆固醇含量堪称食品界的冠军了，猪脑的胆固醇含量约为 2571 毫克/100 克，牛脑为 2447 毫克/100 克，羊脑为 2004 毫克/100 克。 2. 蛋类 因人而异.

5. new.qq.com › rain › a这种水果降胆固醇，且不增重！每天半个就能获益 - 腾讯网簡

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   2023年3月14日 · 这种水果降胆固醇，且不增重！. 每天半个就能获益. 心脑血管疾病一大堆，但它们往往有一个共同的源头——胆固醇超标。. 血液中的“坏胆固醇”会沉积在血管壁上形成斑块，而斑块又是心梗、脑梗的基础。. 近期，《美国营养师学会杂志》发表的一项 ...

6. new.qq.com › rain › a降胆固醇的针剂适合哪些人打？四种情况三类人 - 腾讯网簡

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   2024年1月12日 · 今年54岁的郭先生是位冠心病、高血压患者，2022年8月做了冠状动脉支架植入术，吃上了降胆固醇的瑞舒伐他汀和依折麦布，都是每天10mg。. 这两个药，前者抑制肝脏合成胆固醇，后者抑制肠道吸收胆固醇，可谓双管齐下了。. 可郭先生吃了这两种药，胆 ...

7. new.qq.com › rain › a不同“血脂异常”，各有最佳降脂坚果 - 腾讯网簡

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   2024年2月19日 · 不同“血脂异常”，各有最佳降脂坚果. 01 近日研究发现，适量摄入坚果可以改善血脂异常，不同种类的坚果对降低血脂水平表现出积极影响。. 02 研究结果显示，降低总胆固醇方面，前3名坚果依次是开心果、杏仁和核桃；降低“坏”胆固醇方面，前3名 ...

8. new.qq.com › rain › a98种常见食物胆固醇一览表！建议收藏 - 腾讯网簡

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   2023年9月6日 · 我们现在在日常生活中，除了了解食物的营养，还有就是某种食物吃多了以后对身体有没有影响。. 而胆固醇，就是我们非常重视的一项。. 要知道胆固醇摄入过多对身体可以说是有害无益。. 那么常见的食物中，哪些食物含有的胆固醇比较高呢？. 而胆固 ...