減重時攝取足夠的蛋白質,是維持肌肉不流失的關鍵。減重時,蛋白質吃多少才不會掉肌肉?加拿大麥馬斯特大學的研究指出,減重速度愈快,身體對蛋白質的需求也愈高,甚至需攝取到每公斤體重2.4倍的量,才能在快速瘦身的過程中避免肌肉流失。
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