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1. 其他人也問了

   魚油可以減肥嗎?

   • 魚油本身並不是一種用於減肥的藥物或方法。 魚油主要是一種膳食補充劑，用於提供身體所需的Omega-3脂肪酸，以改善心血管健康和減輕發炎反應等方面的益處。 因此，魚油作為減肥的方法並沒有被充分證實，其效果因人而異。 減肥還是以熱量赤字為基礎，而膳食補充劑只能作為整體健康減肥計劃的一部分，包括均衡的飲食和適度的運動。 如果你想減肥，這裡有一個21天減肥攻略，歡迎你來領取，我們將教你如何正確的吃，用不用挨餓的方式吃，並且實際教你如何均衡的飲食，加上適度的運動，來達到減脂成功的目的。 魚油具有多種潛在的健康益處，其中最引人註目的成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。 這兩種成分具有抗炎作用，對我們的健康產生積極影響。 它的功效包含如下:

   【減脂保健品】魚油減肥，是真的? 營養師教你魚油怎麼挑Can

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   魚油吃太多會怎樣?

   • 一般市面上魚油比例大多為EPA：DHA＝3：2，但現代人飲食精緻，循環、代謝的問題越趨頻繁，因此Zoe營養師建議可以選擇EPA含量更高的魚油，如550：250或11：5，能夠更有效幫助身體調節機能。 Zoe 營養師推薦► 挪威大廠VIVOMEGA™ 85％高濃度魚油，讓你擁有強健體質與代謝力 吃魚油會有副作用嗎？ 每日建議補充多少劑量？ 一般而言，吃魚油是不會有副作用的，可以安心補充來調節生理機能、維持健康循環，但凡事都要適量，如果貪心吃太多劑量，就可能會發生不適反應或副作用喔！

   魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！ …

   www.vitabox.com.tw/healthinfo/fishoilbenefit

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   吃魚油會變聰明嗎?

   • 營養師一次解釋！ 多吃魚會變聰明，吃魚油可以顧心臟、眼睛、腦袋。 無論是從天然食材油還是從保健食品中攝取魚油，都須了解魚油的功效來自於特殊的 omega-3 脂肪酸，而這是其他食材難以取代的，讓我們一起來認識魚油，並了解魚油該如何吃吧！

   魚油不能跟什麼一起吃？什麼人不能吃？營養師一次解釋！ - 照顧好健 …

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   魚油是不飽和脂肪酸嗎?

   • 魚油屬於不飽和脂肪酸，意味著在接觸空氣或製作過程中很容易氧化產生魚腥味或被高溫破壞，如果沒有優質的萃取技術來取得魚油，就會影響到 Omega-3 脂肪酸的品質與含量。 而rTG型態的魚油簡單來說，是將 EE 型態魚油再進行酯化反應，讓它變回 TG 型式魚油，製程更複雜，但這時的魚油濃度卻高達 80% 以上，不論純度和吸收率也皆高於上述 2 種。 3. DHA 與 EPA 的含量和比例最好在 3：2 根據世界各國的組織建議，日常補充的話，每人一天建議攝取 500-1000mg，加強保健的話可以照需求增加攝取量。 而台灣衛福部建議每日食用量以所含EPA及DHA總量不得超過 2g。

   【2024營養師整理推薦】魚油的4大功效及11款品牌比較表 - 照顧好健 …

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   魚油有什麼功效?

   • 延伸閱讀： 【2024營養師整理推薦】磷蝦油的5大功效及10款品牌比較表 1. 抗發炎 研究證實，魚油能有效抗發炎。 魚油富含 Omega-3 脂肪酸，其中最重要的成分是EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。 這些脂肪酸在體內扮演著關鍵的角色，具抗發炎作用。 當我們身體受到傷害或感染時，免疫系統會釋放一系列的化學物質，這些物質會引發發炎反應，來保護及修復受損組織。 但是，過度或長期的發炎 反應可能會導致延伸疾病，例如心血管疾病、關節炎和自身免疫性疾病等。 EPA 和 DHA 脂肪酸在體內作用的一個重要功效，就是調節發炎反應。 它們可以干擾特定的細胞信號傳遞路徑，抑制發炎標誌物質的產生，例如前列腺素和發炎性細胞激素。 這意味著魚油可以減輕發炎反應，緩解相關疾病的症狀。

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   魚油怎麼補充?

   • 依照美國食品藥物管理局（FDA）的建議，一般人攝取魚油介於2000～3000毫克之間為安全可靠的劑量標準。 近年來針對魚油高劑量補充的安全性也已有更多證據。 總括而言，補充魚油時應注意3大要點： 一、注意魚油濃度，不足恐增負擔 濃度不足的魚油攝取過量可能增加身體負擔。 楊智鈞醫師指出，魚油純度如果只有25%至50%，濃度就屬於偏低，建議選擇濃度84%以上的魚油，市售也有高達97.7%的魚油。 魚油濃度愈高，表示含有更豐富的Omega3脂肪酸，能對與易引起體內發炎的Omega6脂肪酸達到調節平衡，對健康效益更佳。 二、注意食用時間，隨餐飯後更好 魚油該什麼時間吃，吸收效果最好？

   魚油「這時間吃」效果最好！6大功效＋3禁忌 醫師一次解答 | ETtoday …

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2. health.ettoday.net › news › 2327428魚油「這時間吃」效果最好！6大功效＋3禁忌 醫師一次解答 | ...

   health.ettoday.net › news › 2327428

   2022年8月31日 · 魚油該什麼時間吃，吸收效果最好？楊智鈞醫師指出，魚油主要成份為DHA與EPA，本身就是油脂可以與食物一同食用，可增加吸收效果，建議以隨餐食用或是飯後補充最佳。雖然攝取魚油有幫助睡眠品質的效益，但尚無研究指出睡前攝取效果更佳。

3. ricky.tw › all › can-you-take-fish-oil-to-lose-weight【減脂保健品】魚油減肥，是真的? 營養師教你魚油怎麼挑Can you ...

   ricky.tw › all › can-you-take-fish-oil-to-lose-weight

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   2024年3月1日 · 魚油主要是一種膳食補充劑，用於提供身體所需的Omega-3脂肪酸，以改善心血管健康和減輕發炎反應等方面的益處。. 因此，魚油作為減肥的方法並沒有被充分證實，其效果因人而異。. 減肥還是以熱量赤字為基礎，而膳食補充劑只能作為整體健康減肥計劃的一 ...

4. 影片

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     醫師教你正確吃魚油 4大守則 吃對才有效！吃的時間、濃度有差別？【 江P醫件事 128】 江坤俊醫師

     2022年4月26日

     觀看次數：32.6萬

   • 

     7:31

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     魚油功效好處多！魚油有什麼重要成分？黃韵婷醫師教你怎麼挑、怎麼吃！

     2022年6月11日

     觀看次數：12.4萬

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     魚油功效好處多？怎麼挑 / 怎麼吃？濃度怎麼看？「魚油挑選技巧大公開」 feat. phar.smile微笑藥師

     2022年2月25日

     觀看次數：5.3萬

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5. www.commonhealth.com.tw › article › 87271魚油功效8好處！魚油什麼時候吃？副作用、攝取量注意 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87271

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   • 魚油成分是什麼？魚油成分中最重要的就是Omega3，它是一種多元不飽和脂肪酸，由EPA與DHA所組成，EPA與DHA在人體中合成的速度慢，只有母親懷孕期間與嬰兒時期體內的效率才較好，因此適時的補充魚油對身體有許多正面的好處。
   • 魚油的功效和好處？魚油在心血管疾病方面能發揮效果，它有機會降低 心律不整 的頻率、猝死發生率、血壓及粥狀動脈硬化等。魚油也有抗血栓、抗發炎的優點，能有效降低三酸甘油酯。
   • 魚油怎麼挑選？濃度多少較佳？魚油市售產品包羅萬象，民眾在挑選的時候應該以「補充高濃度魚油較為妥當」，恩主公醫院慢性腎臟病護理師詹沛慈 表示，Omega3濃度越低雜質濃度越高，雜質可能包含雜油、重金屬、戴奧辛等，反而對身體有害，攝取過多的低濃度魚油也有可能造成身體過多負擔。
   • 魚油怎麼吃？建議攝取量多少？魚油的吃法建議應注意劑量與餐後補充較佳。普通人攝取魚油，安全、可靠的劑量應為 EPA和DHA加總每天應不超過2克，如果需要更高的魚油攝取量，就應該有臨床醫師的診斷下進行才安全。

6. medschool.cc › article › fish-oil-eat-time魚油什麼時候吃？魚油怎麼吃效果才好？營養師來解答最佳食用時機 ...

   medschool.cc › article › fish-oil-eat-time

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   2019年7月1日 · 以下是隨餐飯後吃魚油的好處： 提高吸收：食物中的脂肪有助於魚油的吸收，更能發揮魚油的保健效果。 避免腸胃不適：空腹吃魚油可能導致腹脹、腹痛等不適感，因此不建議在空腹時服用。 2. 魚油早上吃？還是晚上吃？選擇最豐富的一餐才對

7. nutrition-online.com.tw › best-time-to-take-fish-oil魚油什麼時候吃最好？營養師教你正確魚油吃法、建議用量、何時吃！

   nutrition-online.com.tw › best-time-to-take-fish-oil

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   • 解答魚油什麼時候吃前，先來認識什麼是魚油！（一）魚油是什麼？魚油成分有哪些？魚油是從魚類脂肪中提取的濃縮物，富含優質的 Omega-3 不飽和脂肪酸，尤其是人體必需的 DHA 和 EPA。
   • 魚油什麼時候吃最好？「餐後」為黃金時機。那魚油有最佳的食用時機嗎？其實魚油早上吃還是晚上吃基本上沒有太大的差別，但一般來說魚油最佳的建議食用時間是在「餐後」，這是因為魚油屬於脂溶性營養素，食物中的脂肪可以幫助魚油吸收。
   • 魚油怎麼吃？營養師解答正確魚油吃法。（一）魚油怎麼吃？搭配「溫水」食用魚油。食用魚油時，建議搭配溫開水，避免搭配茶、咖啡或熱開水食用，以完全吸收魚油本身的營養成分。
   • 魚油可以和其他保健食品一起吃嗎？「我平常還有在吃其他保健食品，想請問營養師，那我可以和魚油一起吃嗎？」保健食品間是否會互相排斥是許多民眾會有的疑問，以下列出大家常吃的 5 種保健食品為你一一解答。

8. health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil9大魚油功效介紹！營養師教你魚油什麼時候吃、不能跟什麼一起吃 ...

   health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil

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   九、魚油什麼時候吃？ (一) 魚油何時吃？ 研究提到魚油和富含脂肪性的食物一起吃，吸收率會更好，從原本的69%提升至90%，所以建議大家可以選擇餐前或飯後吃魚油，或是選擇吃得比較豐盛的一餐後吃魚油，魚油吸收效果較佳。

9. www.edh.tw › article › 12285魚油好處功效｜醫生懶人包：推薦什麼時候吃？什麼人不能吃＆副作 ...

   www.edh.tw › article › 12285

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   2023年4月14日 · 雖然魚油是眾多醫師、營養師推薦的保健食品，但吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃魚油，可都是日常服用魚油需要注意的事項，如此一來才能享受魚油的保健效果，又不會受到嚴重副作用的拖累！