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2022年10月11日 · B群什麼時候吃？. 營養師一圖秒解 推「3種人晚上吞」睡超好. B群究竟該早上吃還是晚上吃？. 營養師宋明樺教你分。. （示意圖／記者嚴云岑攝）. 記者李佳蓉／綜合報導. B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！. 營養師宋明樺解答是錯的，但 ...
2024年1月10日 · 遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
很多人以為B群不適合在睡前吃，但近期已有許多文獻顯示，某些特定的維生素B群，有維持神經系統健康、安定心情的優點， 吃適量且適合晚上服用的B群成分，有時可能反而更好入眠。
B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？市售B群產品眾多，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到，B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。 看更多：葉黃素劑量越高越好？
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
2024年5月8日 · 從衛福部公布的成人平均每日建議B群攝取量來看，數據如下： B1建議攝取量：0.9～1.2mg. B2建議攝取量：1.0～1.3mg. B3（菸鹼酸或菸鹼素）建議攝取量：14～16 mg（攝取量上限為35mg）
2023年2月25日 · B群是一種含有不同維生素B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於 ...
B群什麼時候吃？ 關於B群迷思和攝取的疑難雜症，不妨參考營養師和藥師的專業建議： 一般B群在體內4小時就會被代謝，因此建議分次補充（例如一天補充兩次）效果更好。
2021年8月3日 · 除了每天定時吃B群外，最重要的還是要「飲食均衡」，多吃蛋白質食物、蔬果等，同時也要搭配運動、早睡早起，才能打造健康的體質喔！ 廣告 ...
