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  1. 居家運動健康瘦 - Yahoo TV

    • 養成不胖體質？幫助燃燒脂肪？沖冷水澡30日挑戰！

      營養師Ricky's Time
      2 週前

      我計劃這個挑戰將持續一個月，每天早上起床後的第一件事就是迎接冷水的挑戰。 挑戰的方式很簡單，全程使用冷水，持續3到8分鐘，這個過程不僅僅是一次挑戰， 更是我每天的自我紀律和自我反省的時刻！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音

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    2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲 ...

  3. www.fiftyplus.com.tw › articles › 21532不能出門仍要運動！15種在家運動影片教學，有氧、燃脂、鍛鍊核心 ...

    2021年6月1日 · 不方便出門的日子，很適合居家運動。《50+》精選15支居家運動教學影片，包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、辦公室運動、早晨與睡前運動等6大類型，一起來動一動！

  4. www.vogue.com.tw › beauty › article ... 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合居家運動的教學影片） ...

    2020年4月15日 · 「縮短長時間的運動、啟動身心連結…」研究發現，讓運動更有成效的8個技巧。 最長只要15分鐘！ 短時間就能達到效果的6個居家運動影片推薦

  5. www.gq.com.tw › 在家有氧運動10推薦不需要健身房 這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材 | GQ ...

    2023年7月22日 · 不需要健身房 這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材. 不必為自家附近沒有健身房找理由，這10種無需器械的有氧運動，在家或旅行都能做。. By Sara Canali 和 Cathy Hsiao. 2023年7月22日. 過去因為疫情，三年遠距辦公的練兵，讓我們明白WFH是可行的，而且工作效率 ...

  6. www.youtube.com › watch男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有 ...

    2023年7月24日 · 很適合運動新手、大體重，在家裡很好的鍛鍊到全身上下!切記深蹲相關的動作都是核心穩定的條件下，用臀啟動膝蓋輔助完成深蹲，而不是用「用 ...

  7. www.youtube.com › watch【中階】10分鐘高強度居家運動 - YouTube

    2021年6月12日 · 【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout - YouTube. 20分鐘 腹肌訓練+燃燒脂肪 / 練出完美腹肌、甩掉大肚腩💪. 游書庭 - 瘦身有氧. 86K views 11 months ago....

  8. www.youtube.com › watch居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min ...

    無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。.May Fit instagram https://www.instagram.com/may8572fit ...

  9. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 居家運動新模式 健康動起來

    2021年5月28日 · 為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：. 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好： 在家可以進行核心穩定 ...

  10. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式、波比跳」保證爆汗超 ...

    居家有氧運動推薦#1：開合跳. Morsa Images // Getty Images. 「開合跳」動作看似簡單，其實別有一番學問！ 在雙腳回到地面時一定要記得保持膝蓋微彎來減緩衝擊力，才能避免膝蓋受傷。 正確的「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還可以降低骨質疏鬆的可能和維持心肺功能！ ＊一組約做 20～30 下，建議做 2～3 組，組間可休息1分鐘。 運動難度：⭐. Jumping Jack...

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    2021年3月23日 · 因此我們集合了 14 款家居運動，並以「正確動作 遠離受傷」、「鍛鍊修身」和「伸展動作」劃分，讓各位可以因應自己的能力和喜好，選擇最合適的運動，在家一樣可以 keep fit

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