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2024年7月21日 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造， 在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓 ...
3 天前 · 高強度瘦小腹、瘦肚子運動：側腹運動（高抬腿） 抬膝運動也是針對腹部核心的高強度運動，標準動作為：先將雙腳打開、與肩同寬，保持核心穩定，將腿往上抬起並彎曲膝蓋、膝蓋盡量超過腰。這個抬膝運動搭配像是轉體、抱頭側轉等動作，可以很好的鍛鍊小腹肚肉及側邊腰線等。
2024年7月28日 · 大家好，我減肥了一段時間，身高175 目前體重在73-75徘徊，腰間肉還是減不掉，我知道減肥沒有局部 但是總覺得腰間肉減不掉，有人可以分享一下嗎？.
2024年8月6日 · 以下帶來幾款高強度的瘦小腹動作，從公認練腹肌最有感的捲腹、俄羅斯轉體等，每個動作堅持下去，一週就有感小腹、特別是下腹肚肉瘦一圈，配合有氧燃脂效果更高，馬甲線、腹肌浮出，線條更加精實，快一起看看高強度瘦小腹核心運動推薦！
5 天前 · 根據啾c物理治療師的分享中表示，有假胯寬問題的人通常大腿內側、內旋肌肉緊繃，導致走路會內八、膝蓋與腿呈現X型，長期走路下來會讓大腿外 ...
2024年7月28日 · 對此日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議：每天舉起雙手畫「8」就能鍛鍊腹部、腰部、背部、手臂等多處肌肉，增肌減脂更輕鬆！ 補充蛋白質、鍛鍊肌力，防止肌肉流失. ⚠️拉肚子竟可能是大腸癌😱？ 〉早安健康8月號《腸道復活全攻略》名醫親授3招腸道保養術，腸躁、便秘、痔瘡不再來！ 著有多本減肥相關書籍的日本減肥名醫土田隆表示，透過飲食攝取蛋白質有助於提高肌肉量，有利於減肥，然而光是補充蛋白質還不夠，需要搭配運動習慣才能有效增肌減脂。
2024年8月9日 · 好多女性朋友整天煩惱如何瘦腰，今天健身君來整理一下如何瘦腰最有效，只要你能堅持下去~ 不要在光喊口號了，低頭看看腰間的贅肉就算冬天穿的再多，直線的身材你也能忍受，水桶腰傍身男友是不是都摟不住你，可怕的是露肉的季節真的來了，還 ...
