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2022年1月7日 · 你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？ 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能有感消小腹連帶瘦出大腿縫！
2021年5月5日 · 長時間的久坐、翹腳或三七步會導致骨盆旋轉，腰部無力，進而有「假胯寬」和下盤脂肪堆積的問題，而最令OL們煩惱的就是下半身臃腫的「梨形身材」。 編輯以下特搜6招針對改善下半身肥胖的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！
2023年6月27日 · 下半身肥胖的原因有哪些？一般人想到下半身肥胖的原因不外乎是久坐、不運動，其實下半身肥胖的成因有很多種，其中最常見的是以下幾種： 久坐、運動不足 長時間久坐不動會導致下半身肥胖。因為久坐會導致脂肪堆積在臀部和大腿周圍，進而導致下 ...
2021年8月18日 · 其實想要成功減重，一定要先找出肥胖的真正原因，找對方法才能減肥不傷身，擺脫易胖體質，像是「水腫虛胖」需要加強代謝，也可能是「脂肪型肥胖」必須運動燃脂...等，以下5種肥胖類型一次看，選擇健康又適合自己的瘦身方法！ 一起看看... 不用168斷食、吃高熱量五花肉也能瘦！ 營養師親授3招「減醣飲食」原則、熱量怎麼計算一次學會. Kittisak...
2024年2月12日 · 說到下半身最在意的部位莫過於大腿、臀部、小腿肚。 但偏偏這些地方都是「容易胖、超難瘦」，該怎麼做才能瘦出勻稱的下半身？ 以下《專瘦下半身》一書，就從辨識腿型開始，教你怎麼瘦大腿＆小腿，從此告別肥胖下半身！ 帕梅拉菜單30分鐘燃燒250大卡，五天「全身訓練到高強度HIIT」緊實大腿贅肉練出馬甲線....
瘦大腿的秘笈來了！ Written by Alex. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。
2023年11月22日 · 健身教練陳少偉教大家一個減脂下半身的動作，就是「麻花跳」，非常簡單在家裡就可以練。 趕快消除你下半身脂肪，現在就開始動起來！ 麻花跳步驟：挺胸、手插腰、雙腳反覆交叉跳. 先挺胸、雙手插腰，接著兩隻腳跳起來交叉，右腳在前、左腳在後；再輕輕的跳起來將雙腳打開。 接著換左腳在前、右腳在後，做交叉動作，然後雙腳再打開。 看更多： 居家運動瘦身神招！ 「超慢跑+馬克操」超簡單 有效減脂又防老. 麻花跳訓練大腿內側和臀部. 陳少偉表示，麻花跳動作是利用雙腳反覆交叉時，訓練到更多大腿內側和臀部的肌肉，對於下半身瘦脂肪非常有效。 1次要做30秒，盡量用腳尖跳；30秒跳完結束之後，身體緩和下來慢慢的原地踏步、保持呼吸，然後再反覆做1次麻花跳。 看更多： 減肥不再困難！
