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2022年5月21日 · 李婉萍建議，熱量可從全榖雜糧類中攝取（例如：地瓜、紅藜、五穀米、糙米飯、馬鈴薯），不但提供熱量、微量營養素，還能避免吃進太多添加物，而均衡飲食依舊是重要原則，每餐都要吃適量蔬果，並可以多補充富含維生素C的水果（例如：木瓜、荔枝 ...
2022年7月1日 · 4.番茄：. 茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。. 5.酪梨：. 酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E可以穩定神經。. 6.葡萄：. 葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。. 夏天到了，不少人會想要吃冰消暑，但在台灣有不少 ...
2022年5月23日 · 實測結果超驚人 專家推3種人晚上吃. 現代人生活緊湊忙碌，三餐時常都靠外食解決，不少人會選擇保健食品兼顧健康，其中B群更是大家的必備營養補充品。. 另外，因為B群有提振精神的效果，許多人只敢在早上服用，深怕睡不著覺，不過有營養師指出，其實B群 ...
2023年7月26日 · 游泳後吃什麼？ 游泳會消耗大量能量，因此游泳後必須正確補充能量，才能讓身體恢復。 常理來說，運動後30分鐘～1小時是補充能量最好的時段，碳水化合物與蛋白質的比例應為3：1或4：1，不僅可以增加肌肉量，還能提升基礎代謝率。
2022年5月31日 · 台灣本土疫情持續延燒，今（31）日確診病例為80705人，營養師阿罐就在粉專透露「確診後該怎麼辦」，與會出現的症狀，他也指出有研究論文發現，喝蜂蜜檸檬水緩解咳嗽的效果與吃成藥效果相當，也舉出重點三大項「攝取水分、補充熱量、補充營養素」都是確診後必備。阿罐營養師分...
2023年4月2日 · 3C食物. 另外也要避免「3C食物」，也就是巧克力 (Chocolate)、起司製品 (Cheese)、柑橘類水果 (Citrus fruit)，主要關鍵在苯乙胺，會影響血管收縮而易造成頭暈、頭痛，紅酒也常含有此成分。. 而類似的發酵醃漬食物也含有酪胺酸，也可能造成頭暈，此成分也存在於納 ...
2016年9月24日 · 九月吃蟹黃 十月吃蟹膏. 基本上吃蟹不外乎吃肉與膏黃。. 蟹黃就是螃蟹的卵，而現時九月就是品嚐蟹黃最佳時節，一般來說大閘蟹最受推崇，但價格貴。. 專家建議可以用處女蟳取代，價格可以便宜一半以上。. 而十月就是吃蟹膏的時候，所謂蟹膏就是公蟹的 ...
