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2020年7月19日 · 最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。 許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？ 而在先前專欄中，營養師也有提到堅果中富含維生素 E、鎂等微量營養素，能減輕運動後痠疼和預防抽筋，所以堅果和乳清都是 ...
2019年6月26日 · 運動營養師小紅（蘇政瑜）表示，運動前後的飲食時間跟食物內容很重要，吃對了能夠讓你的肌肉充分修復，吃錯了可能反而有反效果。 蘇政瑜指出，有氧運動前，如果有6、7分飽的話，就不用特別攝取食物了，真的要吃的話，至少運動前2個小時前吃完，食物可以充分消化，應付接下來的運動。
2022年8月16日 · 除了搭配上述的高蛋白蔬菜、澱粉、堅果，也可以選擇市售的營養補充品，像是大豆蛋白粉、豌豆分離蛋白粉，來增加蛋白質的攝取，盡可能以原型食物為主，吃不夠的再用產品補充。 文／陳筠臻、圖／雷思瑜 延伸閱讀 運動前中後吃什麼才有效？
2023年7月27日 · 乳清蛋白是什麼？沒運動可以喝嗎？從功效、種類到挑選方式一次看！碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能增肌減脂 吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物
2023年7月29日 · 經抽血檢查，發現其血色素低下僅有 7.8 g/dL、鐵蛋白明顯不足，診斷為缺鐵性貧血。 收治個案的台北慈濟醫院家醫科主治醫師劉子弘表示，陳小姐表示自己每次的月經量相當大，來經第二天得用上 10 多片衛生棉還會滲漏。
2018年8月12日 · 一般而言，沒有做阻力性運動的人一天所需是1~1.2克蛋白質／每公斤體重，有在做阻力性運動的人，則需要吃到1.2~1.5克蛋白質／每公斤體重，不過可以依照自身的身體狀況、運動份量微調；但攝取超過，或是只吃高蛋白代餐，還是會有腎臟無法代謝的風險
2018年4月18日 · 近年來，膠原蛋白粉成為女性保養夯品，連男性也會每天攝取，成為每天的美容保養必備品，但是服用膠原蛋白粉就能讓肌膚煥白、充滿彈性，學者認為這是件非常好笑的事！5. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒JN.1是什麼？
