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健身新手或是初心者就是要把主要技能學好，讓身體適應；進階者就把訓練強度慢慢增加，把肌肉量衝高高 一開始就硬把訓練量衝的跟高手一樣高，等於就像你才30等然後在那邊打70等雪吉拉，很容易就會爆掉
2023年1月7日 · 開始健身前，初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。
新手該如何從零開始健身，是先上網找一套菜單來練嗎？還是先去跑個步，把體能練起來？其實健身並沒有這麼困難！
2024年1月5日 · 健身的六大基礎動作：認識身體肌群，改善體態狀況 設定好目標之後，可以接著認識健身六大基礎動作的動作要領、鍛練肌群，這樣一邊訓練、一邊注意該部位的肌肉，更能提升訓練效果！
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。
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这个视频从准备，计划，训练，拉伸，饮食，睡眠，坚持7个点来讲零基础的新手在开始健身时要注意的点帮助零基础想健身的新手了解健身和前期的入门这也是自己的第一个正式视频，以后会有更多详细的健身干货，饮食，训练计划的分享~, 视频播放量 172731
如何健身. 健身塑形离不开大量的练习、全身心的投入和巨大的动力。运动方式和频率应根据具体的目标确定，例如，要想训练半程马拉松，就要多花时间跑步并进行其他类型的有氧训练。但无论有何目标，一开始都要制定计划，选择最有效的运动方式来锻炼
安全度过新手期，三十而“腻” | 大型脂肪对抗日记，3个月30斤 徒手燃脂 【适合90～220斤】无蹦跳 不伤膝 大基数友好，新手一周哑铃三分化训练，合理安排休息和训练#健身 #居家锻炼，小学生都能练的腹肌教学
