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2016年12月14日 · 要改的地方太多了，那就改天吧？目標越困難，我們就越容易因為心理障礙而放棄，減重也是一樣，當你需要瘦很多很多的時候，是否常常還沒開始就先癱軟在沙發上？Prevention 上整理了一篇 6 Ways To Get Started When You Have 50+ Pounds To Lose，要來教教需要瘦20公斤以上的人該怎麼開始比較容易成功！一起來 ...
2019年9月4日 · 4周減重10公斤！. 5種快速新陳代謝撇步 終生都受用. 美國營養師海莉．潘洛依，曾幫助數千人在4周內減重達10公斤。. 她認為，肥胖的問題不在於你吃了多少熱量，而在於你的身體燃燒這些食物的速率到底有多快，以及會不會儲存成脂肪，提供5種終生受用的快速 ...
2019年4月28日 · 但證據擺在眼前，相對於飲食控制，運動（包括重量訓練與有氧運動）的減重成效並不好。無數的臨床試驗一再證實這個論點。可惜的是，許多減重的朋友往往忽略了健康飲食的重要，而拼命地在健身房消磨青春，卻得不到想要的成效。（延伸閱讀：靠運動減肥？
2024年2月13日 · 💡健康的減重方法速度為每週0.5-1 公斤，快速瘦身一天一公斤可能減掉的都是水分。 「羅馬不是一天造成的」，體重亦是如此，若你想要在一天之內一下子剷除經年累月的脂肪，想必只能用非常激進的手法，像是刻意節食、整天只吃一顆蘋果 ...
2020年10月22日 · 清腸胃助減重～讓你找回健康的好幫手－優格！夏天前的減肥就靠它了！ 健康減肥 #適度發洩壓力 壓力會使減肥難以成功。因為壓力容易造成暴飲暴食。在減肥當中有很多事情必須忍耐，所以適度的發洩壓力是很重要的。
2022年9月1日 · 問及當初減重的動力從何而來？宋晏仁表示，門診中常有新陳代謝病人前來求診，為讓病人病情好轉，他總會要求病人減肥，但當時體重達90公斤的他也常因此感到心虛，「病人看著我，臉上的表情說出了內心話：醫生你自己都這麼胖，還勸我減肥？
2018年7月4日 · 為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。此方式1年約可減重3-5%，以90公斤為例，大約3-5公斤。
