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2022年12月23日 · 168斷食減肥法有副作用嗎？優缺點or 好處壞處大解析 說了這麼多，168斷食減肥真的只有好處、沒有壞處嗎？一篇《哈佛健康雜誌》的文章，就列舉了幾個需要注意的部分。 哈佛附屬布萊根婦女醫院營養科主任Kathy McManus就分享，自己的一個病例就 ...
2021年5月17日 · 如何做到168斷食法？ 最近168斷食法已經從明星、朋友、網友那推薦的人盡皆知了，其實所謂的168斷食，就是 每天有16個小時空腹、只留8小時內進食 。 這樣的間歇性斷食確實可以讓你瘦，因為空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。
168進食法是屬於間歇性斷食的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助減肥與促進自噬作用。 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有熱量食物，其餘16小時禁食，最多只能攝取像是 ...
2021年1月17日 · 「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。真正有效又不傷健康的飲食法，該怎麼操作？
2022年12月2日 · 每到炎炎夏日，就是展露好身材的季節！近年來，許多國內外藝人、網紅都開始執行「168 斷食法」來減去多餘的贅肉，相較於其他飲食方法，168執行起來更為簡單，因此到現在仍然受到許多人的歡迎，但 168 斷食法並非沒有缺點，今天Nuturefit 營養師團隊就來帶大家了解 168
2023年2月1日 · 看到別人實行168斷食減肥都瘦好多，可是自己就是撐不到16個小時不吃？不用擔心，根據最新醫學期刊證實，「這招」減肥法比生酮飲食、168斷食法都有效，那就是「少吃」！醫師表示，其實不管是斷食，或是過下午6點後禁食等等方式，目的都是在讓人「少吃一點」，只要能控制熱量，不管是睡前吃 ...
2021年7月9日 · 168斷食減肥有用嗎？做對了，才有用！ 網路上對168斷食法的評價褒貶不一，有些人執行了168斷食卻沒瘦，或是停止168斷食後就復胖。造成這種情況的原因有很多，最主要的還是熱量攝取過多，也就是在可以進食的那8小時中吃得太多、或吃得不夠健康。
