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2024年5月29日 · 讓《豐傑生醫》營養師帶你認識「蛋白質食物的30大排名」，了解如何最有效率的補充蛋白質！並推薦9大優質蛋白質食物，以及超商也買得到的「10款蛋白質早餐食物」。一、補充蛋白質食物有哪些好處？營養師：5大好處超重要！
12 小時前 · 猛吃豆類補充蛋白質？「蛋白質豆」只有3種 吃錯當心澱粉過量 空腹不建議吃的幾種食物，香蕉、地瓜、番茄都上榜？專家一一解析 ... 酸的水果維生素C就越多唷～如果你想省時，或有額外補充的需求，也可以選擇維生素C的補充劑或保健食品 喔 ...
2024年5月31日 · 高蛋白質食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。一般成年人每天需要攝取多少蛋白質？
2 天前 · 純素植物性蛋白吃出健康與美麗. 實用的蛋白質補充指南看這裡！. 純素植物性蛋白吃出健康與美麗. 植物性蛋白是很優質的食物來源，除了對身體有多重正向助益，對環境也十分友善，因此近年在營養界大放異彩，透過這個篇幅，帶你一次看懂植物性蛋白、純素 ...
2024年5月31日 · 高敏敏營養師提供. 蛋白質又分低脂、中脂、高脂，營養師圖解教你選對不增肥. 而蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質，又不想吸收太多熱量的朋友們，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質！ 低脂蛋白質. 熱量： 一份約為55大卡。
3 天前 · 運動後補充蛋白質重點（二）補充比例. 雖然提倡運動後進食，但並不代表可以大吃大喝，還是要把握比例、補充對的食物。. 建議大家整體飲食比例應按照碳水化合物：蛋白質＝3：1，熱量掌握在200-500大卡之間，也得注意要細嚼慢嚥。. 如果自身有其他身體狀況 ...
2024年5月30日 · 事實上，國際權威性單位早已將HMB納入改善肌肉健康建議。此外，阻力訓練運動也很重要，再來就是營養，要有多重優蛋白加HMB。65歲以上每公斤體重應該補充1克～1.2克蛋白質，腎病患者則建議0.8克，蛋白質補充量一定要夠。 文／邱玉珍、圖／巫俊郡
