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1. www.edh.tw › article › 11666肌肉不用時，馬上就消失！在家隨時可做的瘦身運動 - 早安健康 ...

   www.edh.tw › article › 11666

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   2017年12月16日 · 在家每天做30分鐘的肌力運動，到外面走1個小時，回家後也不會躺一整天。肌肉量增加時，可以消耗更多的能量。好不容易增加的肌肉量，應該提升它的效用。 運動不是只在訂好的時間、訂好的地點裡做的。 ...

2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › diet-weight-management快速減肥怎麼做？14個快速減肥方法大公開！保證快速瘦身減脂 - ...

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › diet-weight-management

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   參加親友婚禮想要馬上瘦？ 《Hello醫師》為你整理出14個快速減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！ 快追蹤《Hello醫師》LINE官方帳號，接收最具知識性、最值得信任的健康資訊！

3. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness ... 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄 - Marie Claire ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。方法1、吃飯七分飽

4. healthforall.com.tw防疫在家必知4大瘦肚子飲食+減脂瘦腰圍、練腹肌運動！-大家健康 ...

   healthforall.com.tw

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   2021年5月27日 · 4招運動減脂瘦腰圍、練腹肌. 1.摸膝卷腹. •訓練部位 ：上腹. •動作：在瑜珈墊上採仰躺姿，雙腳屈膝，膝蓋和腳尖成一直線，雙手往前伸直輕碰大腿。. 吸氣預備，吐氣時，將感受放在腹部上，卷起身體，抬起肩膀和上背，讓雙手可以碰到膝蓋，再慢慢回到 ...

5. zhuanlan.zhihu.com › p › 164578042纯干货，如何高效减肚子，看这一篇就够了！ - 知乎专栏簡

   zhuanlan.zhihu.com › p › 164578042

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   在知道了肚子难减的原因之后，心里就舒服一点了，到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢？. 无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。. 而有氧训练着重的进行 ...

6. www.lumez.com.tw › blog › weight-loss-meal營養師減肥菜單一週瘦1公斤！6個減脂菜單原則，不用節食輕鬆瘦 | ...

   www.lumez.com.tw › blog › weight-loss-meal

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   2024年2月20日 · 在三日內瘦10公斤大部分都是減去身體水份與肌肉，此結果會導致代謝率下降、營養不良，甚至對心臟和免疫系統造成壓力。 衛福部國健署建議最好的減重速度是每週減去0.5~1.0公斤，配合健康的減脂飲食菜單、適量的運動和改變以往不良的生活習慣，較不會引起身體負擔 。

7. www.youtube.com › watch30分鐘（完整版）健身操，教你八個動作再胖的人都能瘦下來！在家 ...

   www.youtube.com › watch

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   2021年9月4日 · 減肥、瘦身、去除體脂肪堆積、瘦腰腹部、健身、美體氧運動操、改善睡眠、健身操！請以全螢幕觀賞。或投射到聯網大尺寸 ...

   • 影片時長: 30 分鐘
   • 觀看人次: 29.5K

   • 作者: Henry Chen