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2023年5月13日 · 斷食法是什麼？斷食法到底有哪些？間歇性斷食（Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內，都不攝取熱量，或只攝取少量的熱量，持續2~21天左右，進而改變身體代謝模式的飲食法。 維持身體功能運作所使用的熱量，主要是葡萄糖，但長時間不進食的情況下，身體會開始燃燒儲存的 ...
什麼是「168間歇性斷食法」？ Arx0nt/Getty 「168間歇性斷食法」顧名思義，就是於一天 24 小時當中，禁食 16 小時，進食 8 小時。
近幾年間歇性斷食（Intermittent Fasting）在全球迅速竄紅，包括好萊塢明星休傑克曼、小勞勃道尼，台灣藝人侯佩岑、大S等，都表示曾利用間歇性斷食法，來保持身材或瘦身，研究也指出，間歇性斷食對健康有不少好處。相信有不少想減肥的民眾都躍躍欲試。究竟間歇性斷食是什麼...
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重。
2020年9月10日 · 紅遍全球的「168間歇性斷食」，近日也在台灣流行了起來，許多人都投入用此方式減肥，到底什麼是168呢？ 此方式的減肥是否真有效果？ 營養師宋明樺對此表示，進食時間控制好熱量和嚴格遵守禁食，「正確使用是有效的」。
2023年2月15日 · 168斷食是什麼 168斷食法為間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。 168斷食法顧名思義就是在一天 24 小時當中，把熱量集中攝取在 8 小時內，另外的 16 個小時，沒有攝取任何其他的熱量，只能喝水與無熱量的飲料(例如無糖的咖啡或茶)，以「調整進食時間」來作為減重的主軸。
2020年7月7日 · 正好周遭的營養師朋友透過間歇性斷食法減重，再加上她在《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）上看到的一篇研究，讓同為營養師的她決定親身體驗，嘗試「168」。 「168」指的是每天斷食16小時，進食時間壓縮在8個小時之內完成的間歇性斷食法。
