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2024年5月13日 · 糖尿病飲食的重要原則. 其實飲食原則大同小異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 同時要三餐也需要定時定量、盡量避免加工食物，攝取足量的膳食纖維更有助於減緩血糖的波動。 幫助自己吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 智抗糖依照糖尿病飲食原則，精心為生活忙碌、時常外食的糖友規劃一週外食菜單，兼顧營養的均衡更能同時幫助體重管理： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族.
2 天前 · 這樣吃改善糖尿病和高血壓！. 每周吃2至4顆雞蛋 預防肥胖、失智. 你有糖尿病、高血壓、高血脂問題，想改善健康卻不知從何做起嗎？. 營養師建議不妨先嘗試地中海飲食，研究證實能夠控制三高，改善代謝症候群、肥胖，還能預防心血管疾病、失智。.
2024年5月17日 · 糖尿病特徵、原因、症狀及治療 | 營養師分享5大飲食秘訣穩定胰島素. 編輯: Fion. 日期: 2024-05-17. 分享此文章. 糖尿病是常見的慢性疾病之一，當胰島素分泌不足，或對胰島素產生抗拒而導致血糖過高，便會引致 「糖尿病」的出現。. 本文為你拆解糖尿病 ...
2024年5月13日 · 預防胰島素阻抗3大飲食原則. 洪育忠表示，預防胰島素阻抗，良好的飲食習慣不可或缺。 他建議民眾遵循三大飲食原則： 1.減少精緻食物，多攝取原型食物. 精緻飲食容易讓血糖驟升驟降，短時間內刺激胰島素大量分泌，也容易導致胰島素敏感度下降。 因此，建議減少攝取精緻食物，並多攝取原型食物，選擇低升糖指數的食物。 2.調整三餐飲食順序，先吃蛋白質再吃澱粉....
2024年5月28日 · 糖尿病患面對超商琳瑯滿目的飲品，該如何選擇才不會造成血糖大幅的波動呢？ 平常在選擇早餐時，除了注意主食的份量外，學習正確搭配飲品也很重要。
2024年5月27日 · 醫師親授選對醣穩營養. 優先選「低升糖指數」最好. 據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病病友，每年更以25,000名的速度增加！ 很多糖友這也不敢吃、那也不敢碰，新陳代謝科醫師謝明家醫師表示，「每天攝取適量的醣類對人體是必要的，不僅提供身體重要的能量來源，維持正常生理運作，還有助於新陳代謝。 謝醫師解釋，其中的關鍵就是要選擇「 升糖指數...
2024年5月12日 · 營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康. 侯沂錚營養師表示，想要維護血糖健康，食物的選擇很重要！ 以一般成人而言，「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量，可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物，並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。 若餐間嘴饞想吃點心，則可以補充一個拳頭大小的當季水果。...
