搜尋結果
2023年5月17日 · 市售鈣與鎂保健食品，二大挑選要點！ 1. 取自海水，好吸收 來自深層海水的海洋鎂，不僅鎂含量高達 45%，還提供 70 種深海微量礦物質，有助調節生理機能。 2. 來自蘑菇的維生素D2 有助骨骼發育，有助健康維持，最重要的是全素也可食用。 推薦含有鎂的
2024年3月4日 · 在保健食品中很容易一起見到鎂與鈣兩種礦物質，鎂能包覆鈣質，讓鈣質利用更有效、更挺固，因此兩者的搭配能達到相輔相成的效果。 2.鎂搭配維生素D
2024年4月19日 · 建議搭配鈣一起補充，黃金比例的鈣與鎂（約為鈣：鎂＝2：1）可提升人體吸收率。 建議從富含鎂的天然食物中獲取，若飲食攝取不方便，建議也可以購買市面上常見的『 螯合鎂 』、『 鈣鎂錠 』進行補充。
2024年4月19日 · 一般人正常飲食及正常攝取鎂保健食品並不需要擔心，因為高鎂血症在健康人群中發生的機遇非常低。但若您有腎臟問題、正在服藥中、或您是高齡族群，就需要特別小心鎂保健食品的食用及挑選，避免攝取過多的鎂。
鎂的保健食品經常與鈣搭配，因此素食者要記得留意鈣的來源，如果鈣質是萃取自牛骨、牛奶、珍珠等動物性原料，素食者就無法食用，另外，也要留意膠囊成分是否包含明膠，挑選植物性膠囊才能安心補充。
2024年5月3日 · 透過均衡飲食攝取足夠的鎂是最好的方式，但 若難以從日常飲食中獲得足夠的鎂，則可考慮補充鎂保健食品。 營養師教你五招選擇優質鎂保健品 1.
2024年4月15日 · 根據衛福部國健署｜台灣地區國人鎂營養現況及其變遷報告指出，19歲以上的台灣人中，約有74%每日鎂攝取量低於建議攝取量，因此多補充鎂是國人十分重要的課題。 Jocelyn營養師推薦 足量海藻鈣 + 海洋鎂，補足日常飲食缺少的營養素. 富含鎂的食物有哪些？ 含鎂食物排行榜. 以下整理了12種含鎂食物以及每100克含有的鎂含量作為飲食參考，幫助大家在日常飲食中提升鎂的攝取量。 南瓜子（去殼）：633mg. 熟紫菜：424mg. 白芝麻（熟）：415mg. 原味葵瓜子（去殼）：396mg. 黑芝麻（熟）：386mg. 白芝麻（生）：378mg. 原味腰果：290mg. 杏仁（熟）：275mg. 薑黃粉：269mg. 蝦米：250mg. 牡蠣干：227mg. 小魚乾：209mg.
