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  1. takecareof.com.tw › articles › how-to-lower-cholesterol-quickly如何快速降低膽固醇？走路降膽固醇有效嗎？降膽固醇運動及食譜介 ...

    走路降膽固醇 研究顯示 【 4 】 適度走路和劇烈跑步運動消耗的能量相同，可以降低高膽固醇、高血壓、糖尿病和冠心病的風險。 但以走路當作運動降低膽固醇的重點在於『 時間和頻率 』，快走速率約時速6公里，每週3次、每天維持50分鐘就有效果。

  2. www.youtube.com › watch【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大天然食物清血管：三酸肝 ...

    2023年5月26日 · 你知道怎樣才能不吃藥狂降壞膽固醇嗎？ 今天邀請到營養學博士劉博仁醫師來告訴大家，膽固醇、三酸甘油脂過高，小心糖尿病、腎衰竭、腦中風 ...

    • 21 分鐘
    • 2.7M
    • 風傳媒 The Storm Media

  3. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食男女：你必須了解的降低膽固醇健康食品 - BBC News 中文

    2019年8月11日 · 通常，人們所說的降膽固醇 就是指減少過高的低密度膽固醇。降膽固醇飲食 詹金斯博士的飲食要求人們每天卡路里攝取量控制在2000或以下。而且 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › blog › 45568種食物降低膽固醇，還有2大「陷阱脂肪」要避免 - 康健雜誌

    2020年11月9日 · 現代人常在不知不覺間吃進太多膽固醇過高的食物，而根據研究指出，還有「2種脂肪」更是造成血液膽固醇過高的隱藏殺手，提高罹患心血管疾病的風險。以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。

  5. www.storm.mg › lifestyle › 4801245不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大清血管超級食物，一個月扭轉脂肪 ...

    2023年6月5日 · 蔡尚樺主持的《下班經濟學》YouTube頻道揭開不吃藥卻能狂降壞膽固醇 的方法！[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 一個月扭轉脂肪肝！三酸肝油酯從600 ...

  6. heho.com.tw › archives › 44544健康首選！吃這5種水果，幫你降低膽固醇 - Heho健康

    2019年4月7日 · 所以除了飲食控制、多運動外，平時也可以吃以下這5種水果，幫你降低膽固醇，又吃得無負擔 5種水果降 膽固醇 1.木瓜 木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，減少血管栓塞，並能清除破壞細胞的自由 ...

  7. topick.hket.com › article › 3544017【護心食物】哈佛醫學院認證「11種降膽固醇食物」 每周吃2次高脂 ...

    2023年6月8日 · 豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，其中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以幫助降膽固醇。. 哈佛醫學院表示，每天攝入25克大豆蛋白，可以將壞膽固醇降低5至6%。. 10.高脂肪魚類. 高脂肪魚類是奧米加3（Omega-3）脂肪酸的絕佳來源，哈佛學院指出，每周吃2至3 ...

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