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2023年5月14日 · 4. 減少糕餅點心： 蛋糕、餅乾、酥皮等烘焙食品含反式脂肪酸，不利於膽固醇控制，建議減少食用，且過多的精緻糖也會增加三酸甘油酯。. 5. 增加膳食纖維： 蔬菜每餐1～2拳頭，水果每天2～4拳頭。. 有血糖問題者，水果每天2拳頭。. 主食以未精製全榖雜糧取代 ...
2023年7月14日 · 7）燕麥. 燕麥是高纖食物，有助長者控制血脂及血糖，同時亦有助降低膽固醇功效。. 另外，燕麥含豐富色胺酸，有助製造血清素，減緩神經活動，穩定長者情緒，放鬆心情。. 建議食用：可以每天食用，每次30克燕麥。. 8）牛油果. 只補充奧米加3脂肪酸是不足夠 ...
2023年2月13日 · 教煮. 降膽固醇｜雞蛋食幾多不影響膽固醇？. 降膽固醇3貼士少吃芝士雪糕. 除癌症之外，心血管疾病可說是現代人普遍面臨的健康威脅之一，而其中經常導致嚴重心血管併發症狀的「動脈粥狀硬化」，其關鍵因子——膽固醇，也在現代人飲食過度、不均或愈趨 ...
2021年2月1日 · 藜麥營養｜高蛋白纖維低熱量助減肥降膽固醇 必知5大健康好處. 藜麥，是近年受歡迎的健康食品之一。. 它富含許多對人體有益的物質，像是鎂、鐵、鉀、鈣、磷、維生素B雜、維生素E及抗氧化劑，因此還有個「營養黃金」稱號。. 藜麥的營養好處（按圖了解👇 ...
2024年1月8日 · 營養師：吃這兩種CP值高解便秘 護眼食物｜預防乾眼症3大營養素 多攝花生雞蛋 1種魚最護視網膜 防癌食物｜多吃莓果降食道癌風險66%！2種莓最有效 5類食物助抗癌 防失智飲食｜研究揭每天攝全穀類食物年輕8.5歲！
2024年1月21日 · 燕麥為什麼近年來燕麥飲、麥片飯如此受歡迎，正是因為燕麥的纖維是糙米2倍，白米的12倍，而且燕麥中含有的不溶性纖維和可溶性纖維，基本上各占一半，所以不溶性纖維可以防止便秘，而可溶性纖維則可以幫助降低膽固醇的水平，每天早晨來杯燕麥飲，就能 ...
2023年12月14日 · 保暖食物｜網友熱議8大暖身食物番茄勝羊肉！. 第1名更有效降膽固醇. 每年一到寒冷的冬季時，各式鍋物店家總是大排長龍，許多民眾都想喝上1碗熱呼呼的湯品，不過，其實冬季想要讓身體暖和起來並非只有吃鍋可以做到，有許多暖身食物也相當值得一試，因此 ...
