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2020年10月31日 · 可以明确的是，健腹轮的确能够强化我们核心肌群稳定性，尤其是腹直肌、腹斜肌和竖脊肌，它们如同人体天生的“腰带”，保护着身体的稳定。. 而除了腰腹部，健腹轮还囊括了其他动作模式，带动了肘、肩、髋等关节运动，可以强化这些部位相关肌群的力量 ...
2021年6月28日 · 滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹，結實 ...
2021年10月1日 · 而健腹輪則是通過：雙膝跪立→俯身向下→雙手握杆→向前推動、回收健腹輪，使得腹部有了拉伸、收縮的過程，因此這種訓練方式也被稱為：健腹輪卷腹。. 作用：通過反復訓練，首先可以刺激到整個腹直肌，同時強化腰腹核心力量，還能練到胸肌、背闊肌和 ...
2016年12月26日 · 聽別人閒聊時說用健腹輪會傷脊椎， 可是我覺得如果用上臂跟胸肌的力量來上提 ，就不會這樣。只有用腰力來上提才會傷脊椎。 認同嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.242.123 ※ 文章網址: https: ...
健腹滾輪教學示範. 練習（一）：手抓握把向前推-跪膝. - 難度：三顆星. - 訓練肌肉：核心、上肢穩定、臀. - 動作說明：跪姿，健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，重心向前移至手臂與地面夾角30度，再將重心與滾輪 ...
健腹輪因為方便高效，是許多人健身房或家裡的常備設備。然而，市面上的健腹輪品牌琳瑯滿目，要如何選擇最適合自己的呢？本篇文章是筆者從市面上購買多款知名健腹輪品牌實際試用，並從中精選出5款最實用的品牌來推薦給大家。
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