搜尋結果
2018年5月12日 · 降低「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C，壞的膽固醇）是第一優先目標，對於有心血管疾病的高危險族群來說，理想目標是血液中「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）小於100毫克/每100 c.c. (dL)，對於一般健康成人（血糖正常、非代謝症候群者、沒有心血管疾病病史）而言，理想目標則是小於160毫克/每100 c.c ...
2016年12月16日 · 第二，運動提高了HDL膽固醇的水平，這被認為是你身體的「好」膽固醇，在正確的強度下運動可以激發HDL的生產。 美國心臟協會(AHA)說，每周三到四次中等到強力的40分鐘有氧活動可以幫助降低膽固醇，即使走路也有幫助，「我總是建議人們一天步行一小時」Crandall博士說。
降膽固醇的14種超級食物. 豆類. 豆類含有大量 纖維 、礦物質和蛋白質。. 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。. 對 26 項隨機對照研究的回顧表明，與不吃豆類相比，每天吃 1/2 杯（100克）豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl ...
2024年1月8日 · 肥胖的人易膽固醇破表，除了必須飲食調控外，透過適度運動來紓緩壓力、降血脂有其必要性，而多做有氧運動更是不可少，才能有效紓壓、減輕體重，並甩開高膽固醇的困擾。 高膽固醇的人，在藥物治療之前，建立良好而長久的運動習慣，也是有效控制膽固醇的絕佳方法。
2023年2月16日 · 當血脂異常時，優先以飲食、運動等非藥物方式改善，若高血脂症患者反應不佳，再考慮藥物治療的介入。可見飲食及生活調整在高血脂症治療上，占重要的一環。 降血脂7大生活對策 血脂高低主要與飲食習慣、生活方式、年齡及遺傳等因素有關，高血脂症患者依循7大方法控制血脂，同時還能遠離 ...
2023年9月6日 · ．尋找減輕壓力的策略：長時間處於壓力下可能會升高你的LDL並降低你的HDL，瑜伽或深呼吸練習等技巧可以幫助你管理日常生活中的壓力。【延伸閱讀：做哪種運動有助降膽固醇？提高HDL和降低LDL是改善的關鍵】 降低低密度脂蛋白膽固醇該吃哪些食物？
2023年12月11日 · 可多吃「粗食」原型食物，並攝取充足的膳食纖維，減少膽固醇再吸收。. 另外，養成運動習慣也是提升高密度脂蛋白膽固醇的好方法。. 沈宛徵補充，高血脂症患者若只有膽固醇或三酸甘油酯其中一項過高，最好諮詢醫師或營養師的意見，才能用最正確方法進行 ...
