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2024年4月5日 · 韩国曾有研究发现，饮食中如果有比较多的蘑菇，更年期前患乳腺癌的风险显著降低（减少了65－70％）。 理论上，卵巢癌也是跟雌激素有关，因此，适量食用某些蘑菇，对卵巢癌的预防也是有益的。当然，我们一直强调，什么东西，不管多好，都应该适量。
2022年3月7日 · 一般而言，高GI食物指的是血糖生成指数大于70的食物，而在55-70之间的称为中GI食物，小于55的则为低GI食物。 段盛林表示，全球范围内有关低GI饮食与健康的研究已经有长达40年的历史，中国的低GI市场起步与发展比国际上稍晚了一些，但发展势头是很乐观的。
100克瘦肉含有140大卡左右的热量，蛋白质量达到20%以上，还有一定的铁离子、钾离子和钠离子。 我们不能选择肥肉、五花肉，但是可以选择瘦肉，适当地补充瘦肉可以延长饱腹时间，提升免疫力。 这5种高蛋白食物，你最喜欢哪一种呢？健身餐要保持多样化
2022年2月12日 · 饮食上尤其要少酸多甘，意思是多吃点甘味的食品，少吃酸味的食物。. 这里所指的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要可以补益脾胃。. 以下推荐大家春天要多吃的8种甘味食物以及做法，总有一种适合你，一起来看看吧。. 第1种：南瓜. 南瓜性温味甘 ...
2024年4月6日 · 4“吃”、4“不吃”. 1.水果蔬菜. 每天保证谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。. 每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入至少500g，深色蔬菜（如紫甘蓝、胡萝卜）应当占一半以上。. 2.奶制品. 乳蛋白是 ...
2023年9月16日 · 高质量的科学证据表明，如果把饮食总热量的17%从由饱和脂肪酸占比高的食物供应改为由菜籽油供应，可以使坏胆固醇降低多达0.40 mmol/L。这么说有点绕，形象点说就是比如有人本来每天要吃二两猪五花肉，现在不吃了，而是替换成了5瓷勺菜籽油，这样坚持一段时间后，血液中的坏胆固醇指标很有 ...
2023年3月27日 · 充足的“碳水”不仅可以保证我们的身体有良好的糖原储备，还可以减少的疲惫感，这对运动表现至关重要，特别是在需要耐力的运动项目上。. 而且，碳水化合物摄入不足，不但影响健身效果，还会影响增肌的效果。. 如果我们平时进行有规律的训练，那么饮食 ...
