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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty居家健身推薦：瑜伽、有氧、重訓、皮拉提斯「自宅運動菜單」，輕 ...

    2022年9月20日 · 擁有12萬粉絲的韓國健身網紅Wonmin （원민），因為自己也曾經大幅減重成功，開始在網路上分享自己的運動組合，她也經常分享自己健康飲食的菜單 ...

  2. www.tuk.com.tw › 居家肌肉訓練，不去健身房居家肌肉訓練，不去健身房，新手也能練出自信身形｜Home gym - ...

    若有一些資金，可以先上幾堂健身工作室的教練課程，並告知教練家中現有的轟菌(Home gym)器材，請教練依這些器材規劃及教導健身動作；並請教練協助規劃居家健身的訓練菜單。 轟菌(Home gym)有分不同程度的等級，可依自己的預算衡量要採購的器材項目。

  3. www.spotonfitness.com.tw › blog › knowledge-to-build-homegymHomeGym規劃重點｜在家規劃健身房如何開始著手？業界資深健身器 ...

    2023年4月20日 · 居家健身，你可以根據自己的需求和目標，量身打造合適的訓練計劃，並且在運動時更加專注。相較於去健身房，Home Gym 更能讓你避免與他人競爭設備的情況，也不會受到其他人的干擾。你可以更加專注於自己的訓練，並且隨時調整運動強度和 ...

  4. nuli.app › blog › 15-homeworkout新手必試！15種冬日居家徒手健身動作，無需器材也能開始的女生在 ...

    想運動但卻不知道如何開始嗎？其實新手踏入健身初期，運用自身重量或簡單的道具就可以達到很不錯的效果，以下是15種針對女生健身者設計的居家健身菜單，適合新手健身者使用。這個菜單提供了一系列在家中進行的訓練計劃。不需要昂貴的器材或到專業的健身中心，你就能輕鬆開始這個新手 ...

  5. style.udn.com › style › story ... 鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！附上8個適合居家 ...

    2021年6月5日 · 最佳的居家全身運動 適用對象：幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身性運動。時間：35分鐘 設備：瑜珈墊 適合居家訓練的啞鈴運動 適用對象：健身教練保證你可以在30分鐘內大量流汗、燃燒脂肪和增加肌肉。時間：30分鐘 設備：一對啞鈴 最佳的居家有氧與核心

  6. www.youtube.com › watch7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs ...

    2020年10月11日 · 分享给大家 - 【7分鐘的站立式核心訓練】分別有：第一組的 5 秒間隔休息時間，和第二組的不間斷無休息。即使被疫情阻礙了健身進度，在家依然 ...

    • 7 分鐘
    • 1.8M
    • Eugene Wong

  7. jo-fitness.com › dumbbell-recommendation【2023】在家也能練出好身材！7 款居家健身啞鈴推薦 - Jo 滾去健 ...

    居家健身啞鈴 3 類型 固定式 固定式啞鈴也就是所謂的傳統式啞鈴，這種啞鈴是健身房常見的款式，一支啞鈴有不同的重量，常見的規格是以 2 的倍數增長，像是 2kg, 4kg, 6kg…50kg 等，可以依照自身訓練所需去選購重量。

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