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2024年5月13日 · 降膽固醇飲食指南｜膽固醇護血管2日餐單 從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素 ...
2018年8月22日 · 酪梨是油脂而非水果！食療專家教你清爽吃 清光壞膽固醇 健康界的「網紅」！它比牛奶更高鈣，補鐵又降膽固醇 平常飲食超清淡，為何膽固醇還是降不下來？ 抗癌又降膽固醇 青花椰菜苗晉升歐美食寵 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 ...
2023年8月15日 · 降膽固醇飲食習慣6：少吃紅肉 多吃Omega-3脂肪酸豐富的魚類，如秋刀魚、鯖魚、三文魚。降膽固醇飲食習慣7：多吃膳食纖維豐富的食物 可多吃豆類、全榖雜糧、根莖類蔬菜及水果，因為這些食物的水溶性纖維含量很高，可幫助代謝及排出膽固醇。
2023年3月16日 · 如何降低膽固醇？6大飲食重點 如何控制血液膽固醇？您可以參考以下降低膽固醇的6大飲食原則 1. 多吃蔬菜水果 每天進食至少3份蔬菜，及進食2份水果，補充抗氧化素及纖維素等。1份蔬菜為半碗* 煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類、豆類或菇菌類；或者1碗* 未經烹煮的蔬菜
2024年1月20日 · 研究指出，每天吃酪梨不僅能降低膽固醇，更能預防罹患癌症、心臟病及糖尿病等疾病風險。. （示意圖／取自Unsplash）. [啟動LINE推播] 每日重大新聞 ...
2023年12月11日 · 可多吃「粗食」原型食物，並攝取充足的膳食纖維，減少膽固醇再吸收。. 另外，養成運動習慣也是提升高密度脂蛋白膽固醇的好方法。. 沈宛徵補充，高血脂症患者若只有膽固醇或三酸甘油酯其中一項過高，最好諮詢醫師或營養師的意見，才能用最正確方法進行 ...
2023年8月25日 · 2.多吃蔬菜水果 研究發現，每天補充10公克以上的可溶性纖維，可降膽固醇3%到5% 。蘋果、四季豆等這些富含可溶性纖維的食物，在消化過程中能夠在腸道中形成一種凝膠狀物質，包覆食物中的膽固醇，這有助於減少膽固醇的重新吸收，並增加 ...
