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3 天前 · 明星御用健身教練 Magnus Lygdbäck 透過 Twitter 回答您有關健身和運動的問題。組間應該休息多久？運動前、運動期間或運動後應該喝水嗎？這些問題的答案就在本集影片中！ Timecode 00:00 intro 00:12 如何鍛鍊肌肉？ 00:54 組間休息？ 01:20 如何練出蓋兒加朵的體態 02:21 如何消掉腹部脂肪？
1 天前 · 端午節怎麼可以錯過美味的粽子，不管北粽或南粽，鹹粽或鹼粽，只要好吃，當然要通通吃起來！問題是你一餐吃幾顆？一天又吃幾次？雖然最安全的吃法是一天一顆至兩顆，但吃開了，誰會去專心數自己吃多少，過量是免不了的，尤其連假期間，閒閒沒事還很可能每天都吃，危險的是你很可能 ...
4 天前 · 擔心漂染髮色不持久、受損髮易斷裂、頭皮油膩有頭臭、頭髮常扁塌？. 你需要這13款好用的洗養護產品來調理與支撐！. 男人的整體造型是否夠型，跟髮型關係重大，除非你鐵了心選擇寸頭，否則即便本身髮量炸裂多還是會擔心要是頭髮扁塌，會不會毀 ...
4 天前 · 步驟1 首先，準備一個重啞鈴重複做10次高腳杯深蹲。 站立時雙腿分開與臀同寬，雙腳稍微朝外。 雙手握住啞鈴靠在胸前（為了保持穩定，離胸部越近越好）。 溫馨提醒 ：注意手肘不要朝外，而是向著地面。 步驟2 臀部稍稍向後傾，然後做深蹲。 如果可能的話，請盡可能往下蹲以鍛鍊臀肌。 然後，用力回到起始位置並重複動作。 動作2 單側臀部推舉. 步驟1 緊接著你將重複做單側臀部推舉，每條腿8次。 將啞鈴放在骨盆和大腿之間，你需要一個長凳來支撐肩胛骨。 步驟2 眼睛直視前方，下巴朝向胸部，僅靠單邊腿做支撐，臀部向上抬起，在動作結束時用力擠壓臀肌。
5 天前 · 方法1 首先，檢查自身健康狀況！ 其實確認當前的身體狀況，對任何年齡層的人都是必修課，不要諱疾忌醫才是保有健康的關鍵。 你應該考慮自己以前是否有任何病症，以及這些病症會對你的訓練影響什麼影響（是否有某些你不能或不應該做的）？ 你是否有任何舊傷？ 當然還有你目前的體能狀態如何？ 方法2 做重量訓練，但要聰明地進行. 為了讓肌肉不會隨著年齡增長而流失，做重訓絕對有其必要，沒有別的方法，因為這是唯一能幫助你長年累月變得更健康的方法，不過這並不意味你可以從第一天起就全力以赴！ 正如Sara Álvarez提醒的，肌肉會失去彈性，因此「訓練時，負重量的增加必須採取循序漸進的方式」。 我們的建議是，進行每項鍛鍊都要做到相關肌肉局部力竭為止，並注意鍛煉的時間。 方法3 全身訓練.
4 天前 · 爬樓梯，這麼簡單不花錢的動作除延長壽命，跟肌群訓練、心血管有關好處也不少，做不做答案你知道！. 根據一項研究顯示，這個基本練習可以將因爲任何原因死亡的風險降低24%，並使死於心血管疾病的可能性降低39%，你說爬樓梯重不重要該不該每天做 ...
4 天前 · 你會患上人格障礙嗎？ 壓力會傳染嗎？ 羅夏墨跡測驗實際上證明了什麼？ 這些問題的答案就在本集影片中為你詳細回答！ Timecode 00:00 intro 00:10 精神病是什麼？ 00:34 憂鬱與睡眠相關？ 01:14 壓力會傳染嗎？ 01:39 催眠療法 02:25 心理學與精神醫學 02:45 精神科醫師為何不會哭？ 02:57 輕度自戀 03:26 腦腸連接 04:18 精神病學從何開始？ 04:43 憂鬱症與焦慮症會記憶喪失？
