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2020年2月21日 · 缺鋅肌肉流失免疫差！. 8大高鋅食物增免疫力. 鋅是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝臟、皮膚則各佔5％，所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等，都需要靠「鋅」來推動。. 根據世界衛生組織（WHO）統計 ...
2023年3月15日 · 有在健身或是重訓的人，可能要提高蛋白質攝取量至每公斤體重 1.5～2 公克，相當於一個 60 公斤的成年人，每天要吃到 90～120 公克的蛋白質，如果完全從食物來攝取，其實不容易達標，還有可能吃到多餘的脂肪、熱量，這時候就可以考慮補充乳清蛋白，來
2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的正常值要小於 130 mg/dl 以下，如果已經有冠心病、周邊血管疾病、缺血性腦中風、重度腎臟病或心血管疾病之高風險族群， LDL-C 的控制目標通常會更嚴格。 如何降低壞膽固醇？ 那些食物吃了會增加壞膽固醇？
2023年4月21日 · 皮蛋是外國人聞風喪膽的食物，卻是國人特愛的美食。你可能聽過些傳說：皮蛋是馬尿泡的、含鉛有重金屬、吃了會致癌…究竟皮蛋是怎麼來的？吃下肚會影響健康嗎？ 黑色的外觀、Q 彈的蛋白和濃稠的蛋黃，皮蛋獨特的口感和風味，給人的初印象格外深刻，因為挾著「阿摩尼亞」和硫磺的味道，有 ...
2023年9月7日 · 增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些 運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃？營養補充攻略一次看！肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼吃？天然食物來源、建議攝取量一次看！
2022年11月1日 · 酪梨的營養素有哪些？. 酪梨一顆約 400~600 公克左右，想要補足營養素，一天建議吃半顆酪梨。. 酪梨主要含有大量的脂肪，還有蔬菜中常見的鉀離子、鎂離子、 維生素 A、E、B 群（尤其是葉酸），但酪梨碳水化合物、糖分很少，吃多血糖也不容易升高。. 蛋白質 ...
2023年5月11日 · 不少人認為吃豆就等於吃菜，但其實豆類種類多元，有些是蛋白質，有些是澱粉，吃錯了反而吃胖、升血糖！到底有哪些豆類是蔬菜呢？ 屬於蔬菜類的豆科植物，富含膳食纖維、低熱量，該如何判別豆類是不是蔬菜？食用嫩豆、嫩莢部分，吃起來爽脆清甜的豆莢類就是，像是甜豌豆、荷蘭豆 ...
