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5. 其它有利改善便秘的食物： (1) 含有益生菌之食物如優格、優酪乳或補充劑可改善腸道菌叢生態，助於 改善便秘問題。(2) 果寡糖有促進腸蠕動功能，可改善便秘，可加入流質食物內飲用。(3) 梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁等也有輕瀉作用，可適量使用。
5 天前 · 營養師建議每天食用一顆梨，尤其是在便秘時，可以選擇新鮮的梨或梨汁，都是不錯的選擇。廣告 - 內文未完請往下捲動 解便秘食物5. 地瓜 地瓜是一種高纖維和高營養的根莖類蔬菜，對於緩解便秘有很好的效果。
2024年2月21日 · 天冷便秘掌握5關鍵) 想幫助排便順暢 「膳食纖維」要吃對比例！ 我們一起想像，體重破百的壯漢和身材瘦小的女生，食量不同，但驅動腸道所需的纖維量是相近的；而女性受荷爾蒙影響，有時甚至需要攝取更多纖維。
2023年6月21日 · 1.什麼是全身垂直律動？. 2.研究證實：全身垂直律動能緩解便秘. 3.全身垂直律動其他對腸胃的好處. 4.改善便祕、腸胃問題的4關鍵. {DS} 腸胃被視為「人體的第二個大腦」，因腸道內有數百萬神經元，並能獨立運作，不受中樞神經系統的控制，而且腸道的功能不只 ...
2020年5月3日 · 吃香蕉不能緩解便秘？. 3個上廁所小技巧、7種食物改善腸胃健康排便更順暢！. 國人罹患大腸癌的比例非常高，台灣營養基金會針對上班族進行了 便秘 及飲食行為的調查，發現高達5成5的上班族有便秘的狀況。. 因為生活習慣、工作壓力、缺乏 運動 等導致排便 ...
柳丁汁為預防食物殘渣累積於腸內，以及預防心血管疾病的理想選擇。因其含有維生素C，所以它除了具有強力的抗氧化作用可增強免疫系統外，更可做為止痛藥及治療用瀉藥。柳丁為身體提供大量的纖維質，可增進腸道運輸順暢及降低便秘。 除此之外，由於它含有檸檬酸，這種水果具有淨化功能 ...
2024年2月7日 · 11種食物有助排便. 《TVBS新聞網》曾收集網友和營養師親測，認為對排便有顯著效果的11種食物，包括：. 1. 蘋果. 建議連皮食用，較多的纖維藏在蘋果皮之中，纖維量相當於2個椰菜。. 而蘋果所含的水溶性纖維被腸道細菌發酵後，有助腸道吸收水分，能軟化大便 ...
