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2023年10月31日 · 高蛋白質食物排名. 富含蛋白質的食物有很多，又可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。. 肉類、海鮮等動物性蛋白質，其蛋白質含量普遍較高，以下是較常見且易取得的 10 大高蛋白質食物排行及每 100g 的蛋白質含量：. 大豆：36.5g. 雞胸肉：32.1g. 鮪魚：28.2g. 瘦 ...
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高蛋白質食物推薦#3：海鮮 海鮮的蛋白質豐富，不飽和脂肪酸較肉類多，可以降低壞膽固醇，效果甚至比某些肉類更佳。很多人甚至吃含豐富蛋白質和低脂的海鮮減肥，在多種海鮮中，以100克計算，墨魚的蛋白質含量最高，含33克；鯖魚和蜆同樣含有26克，第3位的青口和蝦的蛋白質都是24克。
2024年1月15日 · 每天攝取2份乳製品及用餐時將軟骨或連骨一併攝取，餐後補充高為他命C的水果(如芭樂、木瓜、柑橘類等) ... 食物 類別 第一組 0-100毫克鈣/100公克 第二組 100-200毫克鈣/100公克 第三組 200-500毫克鈣/100公克 ...
2023年4月6日 · 蔬菜含有豐富纖維質和礦物質，不過你知道有些蔬菜，還含有蛋白質 ... 雞蛋輸了！這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質 吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？其實吃素也能補充足夠的蛋白質。舉例來說，1顆雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，而1湯匙、約25 ...
2019年5月27日 · 含豐富植物蛋白的9種食物. 每 100 g 的植物蛋白含量. 穀物堅果類. 豆類. 蔬菜類. ※以上僅供參考數值，非實際標準數值。. 大多數的植物性蛋白質屬於「不完全蛋白質」，人體吸收率較低；而動物性蛋白質屬於「完全蛋白質」，人體吸收率較高，不過攝取過量 ...
沒有蛋白質含量高的水果。 的確，有些食物每 2 克可提供高達 100 克的蛋白質，但這種食物的含量非常高。 在只看蛋白質之前，我們必須知道水果含有大量的水、纖維和維生素，主要是維生素 A。 因此，水合作用非常積極，但過量的纖維和過量的維生素 A ...
